高考每日營(yíng)養(yǎng)食譜

時(shí)間：2024-08-22 12:48:15 資料大全我要投稿

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　　高考的孩子們頂著沉重的負(fù)擔(dān)，在飲食方面更要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，下面YJBYS小編為大家精心搜集了一篇“2016高考每日營(yíng)養(yǎng)食譜”，歡迎大家參考借鑒，希望可以幫助到大家!

高考每日營(yíng)養(yǎng)食譜

　　早餐

　　小編推薦

　　牛奶燉銀耳

　　材料：

　　銀耳1朵，冰糖 100g，牛奶適量，水

　　做法：

　　1、一朵銀耳剪碎，可以加水泡隔夜，也可以不用(高壓鍋阿給力嘛)，和冰糖一起下鍋，

高考每日營(yíng)養(yǎng)食譜

。

　　2、加水600CC，大火15分鐘后小火45分，關(guān)火，稍候15分開(kāi)鍋蓋。小訣竅1、盛碗后加牛奶，這樣可以馬上入口，不燙。

　　午餐

　　小編推薦

　　臘腸炒藕片

　　菜譜簡(jiǎn)介：

　　鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質(zhì)和各種維生素及礦物質(zhì)的含量也很豐富。它具有較高的藥用價(jià)值，生食能清熱潤(rùn)肺，涼血祛瘀;熟吃可養(yǎng)胃滋陰，健脾益氣;同時(shí)它還是很好的食補(bǔ)佳品，可以調(diào)中開(kāi)胃，益血補(bǔ)髓，安神健腦，對(duì)經(jīng)常用腦的高考生最好不過(guò)了。

　　材料：

　　臘腸藕姜蒜紅辣椒醬油蠔油小蔥末油鹽

　　做法：

　　1. 準(zhǔn)備好原材料;

　　2. 香腸放入鍋中，加入少量的水和油;

　　3. 加蓋燜煮兩、三分鐘;

　　4. 再揭開(kāi)蓋后先煎出水分，后煎出部分油脂;

　　5. 這時(shí)再加入姜蒜和紅辣椒丁翻炒;

　　6. 翻炒出香味后再加入藕片繼續(xù)翻炒;

　　7. 這時(shí)可以加入點(diǎn)醬油、蠔油和少許水燜煮一下;

　　8. 最后加入鹽等調(diào)味料;

　　9. 盛入碗中，表面撒些小蔥末，