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你會呼吸嗎?這樣呼吸老得快

時(shí)間:2018-12-31 12:00:00 資料大全 我要投稿

你會呼吸嗎?這樣呼吸老得快

  上班族工作時(shí)間長,經(jīng)常加班甚至熬夜、壓力大,造成交感神經(jīng)亢進(jìn)使呼吸變得短而急促,

你會呼吸嗎?這樣呼吸老得快

。長時(shí)間維持同一姿勢,人體氧氣呼吸會減少而造成頭腦昏沉,身體出現(xiàn)缺氧問題,慢慢就成為“慢性缺氧癥候群”的潛在人口。

  長期的久坐與運(yùn)動量不足,是造成心肺能力下降原因之一,導(dǎo)致運(yùn)動時(shí)身體的疲倦感與換氣困難、肌肉酸痛等不適感,顯露出老態(tài)。

  以下整理6個(gè)“慢性缺氧癥候群”的癥狀:

  1. 晨起后,仍呵欠連連感覺疲憊

  2. 整天精神不濟(jì),力不從心

  3. 反應(yīng)力、注意力、記憶力變差,易健忘

  4. 經(jīng)常頭痛、頭暈、眼花

  5. 肌肉容易酸痛僵硬

  6. 經(jīng)常失眠,容易心煩意躁,不自主地哀聲嘆氣

  你呼吸對了嗎?

  現(xiàn)代人普遍有著“過度換氣”現(xiàn)象,長期使用這種快吸快吐的.呼吸方式,身體不但無法獲得足夠氧氣,身體在呼吸過程中也會消耗大量能量,影響其他機(jī)能運(yùn)作,

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  正確的呼吸方式,應(yīng)多用腹式呼吸緩慢而深長的吐氣,讓肺有效率的交換氣體。穩(wěn)定而深入的呼吸引導(dǎo),讓身心更一致。

  保養(yǎng)你的呼吸肌

  呼吸對了,身體自然順暢健康。上班族應(yīng)改善久坐的習(xí)慣,每一小時(shí)起身伸伸懶腰,并養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動的習(xí)慣。規(guī)律運(yùn)動能提升心肺耐力,又有紓壓、有益身心發(fā)展,并增加工作效率的好方法。

  世界衛(wèi)生組織建議,成年人每星期至少要運(yùn)動150分鐘。透過腹式呼吸做緩慢且深長的吸吐氣,提升氣體交換能力,以及促進(jìn)副交感神經(jīng)的作用,可改善身體缺氧,幫助思緒更清晰,在提升工作效率之外,也讓身體更健康。

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