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你有拖延癥，你身邊的朋友也有拖延癥！
新年之前，先看一會(huì)讓你開心的東西
（在wifi下點(diǎn)擊播放哦！）
《胡適留學(xué)日記》里寫道：
7月12日
新開這本日記，也為了督促自己下個(gè)學(xué)期多下些苦功。先要讀完手邊的莎士比亞的 《亨利八世》……
7月13日
打牌。
7月14日
打牌。
7月15日
打牌。
7月16日
胡適之啊胡適之！你怎么能如此墮落！先前訂下的學(xué)習(xí)計(jì)劃你都忘了嗎？ 子曰：“吾日三省吾身。”……不能再這樣下去了！
7月17日
打牌。
7月18日
打牌。
看，這就是拖延癥，
胡適先生給我們示范了一個(gè)很好示例。
你是不是也是這樣呢？
嘀~你已上了拖延癥的車
當(dāng)我們?cè)谔幚硪患ぷ骰驅(qū)W習(xí)的時(shí)候，比如要寫一份超長的PPT或者是期末考試復(fù)習(xí)，這會(huì)使精神上感受到痛苦。這個(gè)時(shí)候，大腦就會(huì)驅(qū)使我們?nèi)プ鲆豁?xiàng)更為簡單的事，這時(shí)候刷刷微博，刷刷朋友圈什么的，讓自己感到放松開心。久而久之，我們就養(yǎng)成了習(xí)慣，于是乎就演變成了拖延癥。所以~拖延癥是一種人為習(xí)慣，但其實(shí)也是能引發(fā)病癥的哦！
德國的研究就表明了，慢性長期的拖延行為，暗示著潛在的心理以及生理紊亂，你可以想象一下：拖延了一周的工作學(xué)習(xí)沒做，最后一天才開始，你就要惡補(bǔ)時(shí)間。你會(huì)好焦慮，好痛苦，開始熬夜，甚至連吃飯的時(shí)間都紊亂了。接踵而至的就是焦慮癥、胃病等一系列不好的情況發(fā)生。
多么痛的領(lǐng)悟��！
所以小編來幫你擺脫拖延癥！
番茄工作法是弗朗西斯科·西里洛于1992年創(chuàng)立的一種更微觀的時(shí)間管理方法。
1、每天開始的時(shí)候，規(guī)劃今天要完成的幾項(xiàng)任務(wù)，將任務(wù)逐項(xiàng)寫在列表里（或記在軟件的清單里）。
2、設(shè)定你的番茄鐘（實(shí)際上就是定時(shí)器、鬧鐘等），時(shí)間是25分鐘。
3、開始完成第一項(xiàng)任務(wù)，直到番茄鐘響鈴或提醒（25分鐘到）。
4、停止工作，并在列表里該項(xiàng)任務(wù)后畫個(gè)×。
5、休息3—5分鐘，比如活動(dòng)一下、喝水、上廁所等等。
6、開始下一個(gè)番茄鐘，繼續(xù)該任務(wù)。一直循環(huán)下去，直到完成該任務(wù)，并在列表里將該任務(wù)劃掉。
7、每4個(gè)番茄鐘后，休息25分鐘。
在某個(gè)你有拖延癥，你身邊的朋友也有拖延癥！番茄鐘的過程里，如果突然想起要做什么事情——
a、非得馬上做不可的話，停止這個(gè)番茄鐘并宣告它作廢（哪怕還剩5分鐘就結(jié)束了），去完成這件事情，之后再重新開始同一個(gè)番茄鐘；
b、不是必須馬上去做的話，在列表里該項(xiàng)任務(wù)后面標(biāo)記一個(gè)逗號(hào)（表示打擾），并將這件事記在另一個(gè)列表里（比如叫“計(jì)劃外事件”），然后接著完成這個(gè)番茄鐘。
最后小編還要說一句
想要擺脫拖延癥重點(diǎn)就是你的意志
加油吧！少年們~
擴(kuò)展閱讀
1、臉盲癥測(cè)試丨看你為啥老記不住人！
2、睡前一定上廁所嗎？嗯，一滴都要擠出來！
3、??一吵架就哭，為什么會(huì)有這么慫的生理結(jié)構(gòu)？
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