夏天游泳注意事項(xiàng) 游泳雖好也有禁忌 -資料

　　夏天又來(lái)了，不少愛(ài)好游泳的朋友都紛紛走向海灘、游泳池，

夏天游泳注意事項(xiàng) 游泳雖好也有禁忌

。但是夏天游泳注意事項(xiàng)也不能忽略，想要好好享受夏日游泳的樂(lè)趣，首先就要清楚游泳的禁忌與一些緊急處理方法，避免在水中發(fā)生抽筋、頭暈等癥狀。

　　夏天游泳注意事項(xiàng)——游泳前

　　1、游泳之前不要吃得過(guò)飽或者過(guò)餓，盡量在吃飯1小時(shí)后下水，如果發(fā)覺(jué)自己有饑餓的現(xiàn)象，就應(yīng)該在下水前補(bǔ)充食物，避免在游泳期間發(fā)生抽筋。

　　2、做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，游泳是一項(xiàng)需要全身配合的高消耗能量的運(yùn)動(dòng)，在游泳之前必須做好熱身準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，將四肢關(guān)節(jié)與肌肉運(yùn)動(dòng)起來(lái)，好應(yīng)付水中高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量。

　　3、在下去游泳之前，可以用手潑水將前胸與后背拍濕，讓身體有一個(gè)適應(yīng)水溫的過(guò)程，然后再慢慢下水，避免過(guò)快入水，容易引起身體感冒受涼等癥狀。

　　4、要時(shí)刻準(zhǔn)備消炎藥和防曬霜，尤其是MM們肌膚細(xì)嫩，容易被曬傷也容易在海灘等地方受傷，因此，要自備好藥物和防曬霜，做足夏日游泳的準(zhǔn)備功夫。

　　夏天游泳注意事項(xiàng)——游泳期間

　　5、如果在游泳期間出現(xiàn)抽筋，如果是手指抽筋，則可將手握拳，然后用力張開，迅速反復(fù)多做幾次，直到抽筋消除為止，

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　　6、如果是小腿或腳趾抽筋，先吸一口氣仰浮水上，用抽筋肢體對(duì)側(cè)的手握住抽筋肢體的腳趾，并用力向身體方向拉，同時(shí)用同側(cè)的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直。

　　夏天游泳注意事項(xiàng)——游泳禁忌

　　7、來(lái)月經(jīng)的MM就一定要避免此刻下水游泳了，因?yàn)閬?lái)月經(jīng)期間，病菌容易通過(guò)水進(jìn)入子宮、輸卵管等處，引起感染，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過(guò)多或者經(jīng)期延長(zhǎng)。

　　8、有開放性傷口、皮膚病、眼疾不宜游泳，避免傷口受到感染或者皮膚病容易傳染給他人。同時(shí)，感冒、生病、身體不適或虛弱也不宜游泳。夏天游泳注意事項(xiàng)——緊急救援

　　9、自救。不要以為會(huì)游泳的人就不會(huì)溺水，如果出現(xiàn)溺水情況，就應(yīng)先穩(wěn)定情緒，放松身體，四肢自然放松下垂，讓頭部和后頸部露出水面，直到可以呼吸為止。

　　10、救人。從落水者背后接近救護(hù)，如救出后落水者已失去知覺(jué)應(yīng)以最快的速度進(jìn)行搶救。將頭偏斜，撬開口清楚口鼻中雜物，隨后用雙手將溺水者腹部的水按壓排出，進(jìn)行心肺復(fù)蘇或者人工呼吸。

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