亚洲免费人人妻人人,cao78在线视频,福建一级毛片,91精品视频免费观看,高清另类图片操逼,日本特黄特色大片免费看,超碰欧美人人澡曰曰澡夜夜泛

孕期盤腿坐有助順利生產(chǎn) -資料

時間:2024-10-03 00:32:31 資料 我要投稿
  • 相關(guān)推薦

孕期盤腿坐有助順利生產(chǎn) -資料

   美國梅奧診所專家為各位準(zhǔn)媽媽推薦了三個能夠幫助順產(chǎn)的動作,可以在懷孕的最后幾個月里多多練習(xí),

孕期盤腿坐有助順利生產(chǎn)

。

盤腿對腳坐:保持后背腰部挺直,兩腳掌合上,將足跟向內(nèi)側(cè)拉,同時緩慢降低兩膝。這可以拉伸大腿與骨盆的肌肉,同時可以改善分娩時的體位,保持骨盆柔韌性,增強下身的血液循環(huán)。

如果比較難完成這個姿勢,可以靠著墻來支撐后背,或者是在大腿底下放上墊子,但記住一定要保持后背筆直。

上下?lián)u擺骨盆:用雙手和雙膝支撐身體,頭和軀干在同一水平線,

資料

孕期盤腿坐有助順利生產(chǎn)》(http://m.msguai.com)。收腹,保持該姿勢數(shù)秒鐘,同時輕輕搖擺背部。然后放松腹部和背部,降低背部,盡量保持背部水平,重復(fù)上述動作。這可以加強腰部肌肉,幫助減輕分娩時的背痛。

你也可以靠著墻進(jìn)行類似的動作:直立靠近墻,努力讓腰下臀上的部位靠近墻面。

墻面滑行:背靠墻站立,兩腳分開,距離與肩同寬,慢慢靠墻下滑至處于坐姿。保持該坐姿數(shù)秒,然后再上滑至站立。反復(fù)進(jìn)行該動作10次。這一動作有助打開骨盆口,以給胎兒更大的空間進(jìn)入產(chǎn)道。

為了減輕膝蓋的壓力,可以在后背放個小球,以減少滑行過程中的阻力。你也可以不靠墻來完成該動作,同樣需要保持后背筆直,兩腳分開同肩寬。

孕期盤腿坐有助順利生產(chǎn) -資料

【孕期盤腿坐有助順利生產(chǎn) -資料】相關(guān)文章:

生產(chǎn)設(shè)備資產(chǎn)全壽命周期管理資料09-27

最新生產(chǎn)實習(xí)日記及總結(jié) -管理資料03-25

最新生產(chǎn)管理優(yōu)化系統(tǒng) -管理資料03-25

最新工廠生產(chǎn)實習(xí)報告范文 -管理資料03-25

最新測控技術(shù)與儀器專業(yè)生產(chǎn)實習(xí)總結(jié) -管理資料03-25

天壇資料08-15

泰山資料10-20

苦難的歷程 -資料03-13

樹的故事 -資料06-01

梅花的品格資料11-14