如何幫助孩子早點上床睡覺？ -資料

我的孩子睡得太晚

我們的孩子當(dāng)中不是只有早起兒，還有很多“夜貓子”——爸爸媽媽已經(jīng)累得跟狗一樣，最想做的事就是上床睡覺，但寶寶到了午夜卻還精力旺盛，

如何幫助孩子早點上床睡覺？

如何幫助孩子早點上床睡覺？

造成入睡問題的主要原因，經(jīng)常是因為我們晚上帶寶寶在“正常時間”就寢時，他體內(nèi)的生物鐘還未到達(dá)睡眠時間。

＊早上早點叫醒你的寶寶，免得他晚上清醒的時間太長。

＊避免白天太晚午睡。在晚上上床前，至少要讓孩子保持4個小時的清醒。

＊舉行一個和諧的睡前儀式，固定時間做同樣的事，但不要拖得太長。

你的孩子大部分時間只是躺在床上，并沒有睡著，因為他的生物鐘還沒有走到該睡的時候。該怎么辦呢？這時候你只能做一件事：

＊跳過他躺在床上但不是熟睡的時間，在寶寶真正想睡的時候才讓他上床。這可能會比他平常上床的.時間晚1個小時，甚至更晚。重要的是，第二天早上不能讓你的寶寶比平常晚起床，要在他平常就會醒的時間叫醒他！幾天以后，你可以試著把上床的時間往前挪一些，

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剛開始會遇到的困難

你可以在之前的問卷中，寫出你的孩子從躺著到睡著需要多長時間。如果平均超過半個小時，你就該采取行動。但是你得先忍受剛開始時的一點挫折。你的孩子在頭幾個夜晚雖然不會馬上入睡，而且白天還會因此而疲憊哭鬧，但是疲倦最終還是會獲勝的。漸漸地，當(dāng)你抱他上床時，孩子的生物鐘就會指向“睡覺時 間”。

小“夜貓”

芭芭拉6個月大，總是在晚上10點到午夜之間入睡。媽媽雖然會按時喂她，卻讓她自己決定什么時候要睡覺。芭芭拉自訂的作息時間是：“我要有三次午睡，至少有一次是在晚上6點以后。我希望晚上最好永遠(yuǎn)不用上床睡覺，所以我白天一定要睡得足足的。”

經(jīng)過咨詢后，媽媽嚴(yán)格執(zhí)行睡覺規(guī)則——芭芭拉醒著的時候就讓她上床睡覺，而且是在下列的時間：晚上10點到早上8點半、上午11點半到下午1點、傍晚4點到5點。剛開始，媽媽必須每次都把芭芭拉叫醒。

他們將做每件事的時間都往前推10分鐘，一星期后，媽媽總算讓芭芭拉在晚上9點的時候上床睡覺，芭芭拉乖乖地接受了新的時間安排。

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