黃金季節(jié)怎樣使嬰兒長高 -資料

黃金季節(jié)怎樣使嬰兒長高

　   1、飲食平衡

人體的生長，與平時所吃的食物的質(zhì)量有很大的關(guān)系，因此，如果是想讓寶寶長得更高，各種營養(yǎng)素都要維持均衡狀態(tài)，

黃金季節(jié)怎樣使嬰兒長高

。每天最好可以保證吃入的食物種類有10～15種，這樣做肯定會比一天只吃三五種食物獲取的營養(yǎng)更為豐富。

2、鈣質(zhì)充足

鈣是骨骼成長所必須的元素。骨骼如果沒有得到充足的營養(yǎng)，那么自然就會無法正常的生長了，更別提讓寶寶長個子了。

推薦：

給大家推薦幾款含鈣較多的食物：奶制品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類等。多吃一些含有維生素d、維生素C、乳糖等營養(yǎng)成份的食物可以幫助促進(jìn)人體對鈣的吸收利用。

建議：1～2歲的寶寶，每天要堅持喝牛奶400～500毫升左右。

3、蛋白質(zhì)天天有

還處于生長發(fā)育期的寶寶，對蛋白質(zhì)的需求量一般要比成人高很多，如果蛋白質(zhì)供給不足很可能會影響寶寶長個兒的。

此外，還要說的是，膠原蛋白和黏蛋白還是構(gòu)成骨骼的有機(jī)組成成分。

含有蛋白質(zhì)比較多的食物主要有：雞肉、牛肉、魚蝦肉、雞蛋、牛奶、豆腐等，可以給寶寶多吃一些，

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4、鐵、鋅、銅不可少

人體對鐵、鋅、銅的需求量雖然都不算大，但它們絕對是不可以缺少的，如果人體缺少了它們，寶寶的身體肯定會出現(xiàn)各種問題的。缺鋅的寶寶，一般看到什么都會變得沒食欲。鐵是合成人體血紅蛋白時候所必需的物質(zhì)，銅則是合成人體血紅蛋白的催化劑。食物中如果是供給的鐵、銅若的量不足，那么肯定會讓血紅蛋白的合成受阻，生長發(fā)育、智力發(fā)育、免疫功能等也都會受到一定的影響，而且寶寶可能也會經(jīng)常生病。

推薦：

含鐵量比較豐富的食物主要有：動物肝臟、牛肉、羊肉、蛋黃、魚、紅小豆、菠菜等。

含鋅比較充足的食物就是動物肝臟。

含銅量比較大的食物主要有：豬肝、豬血、蝦、蟹、貝類。

5、新鮮蔬果不可缺

新鮮的蔬菜水果里面都含有非常豐富的維生素，這些維生素也是人體必需的。維生素A、c還可以讓寶寶具有正常的抵抗力呢。

推薦：

適合寶寶吃的蔬菜類主要有：白菜、胡蘿卜、黃瓜、青椒、萵筍、番茄。

讓寶寶長個的水果類主要有：橘子、香蕉、梨、蘋果、葡萄、桃、杏、西瓜等。

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