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孕中期食譜 -資料

時(shí)間:2024-06-06 12:18:40 資料 我要投稿
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孕中期食譜 -資料

  孕中期食譜

【香椿蛋炒飯】

配方:米飯150克,雞蛋2個(gè),瘦肉絲50克,嫩香椿25克,油、水淀粉適量,

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。

做法:將瘦肉絲放入碗內(nèi),加鹽、水淀粉、半個(gè)雞蛋的蛋清,抓勻上漿;另一個(gè)雞蛋磕入碗內(nèi),加剩余的蛋液和鹽少許攪勻;香椿芽擇洗干凈,切丁稍腌制。炒鍋上火,放油燒至四成熱,放入肉絲劃散,撈出。炒鍋置火上,放油少許,下肉絲、蛋液和香椿,旺火翻炒均勻,倒入熱米飯拌勻,盛入盤內(nèi)即成。

特點(diǎn):此飯富含蛋白質(zhì)等各種孕期所需營(yíng)養(yǎng)素,能供給胎兒和母體的生理需求,

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【小米豬肚粥】

配方:小米50克,豬肚1只。

做法:豬肚洗凈切小塊,與小米同煮為粥即可。

特點(diǎn):此粥富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì),最宜孕婦食用。

【鯽魚湯】

配方:鯽魚1條,糯米酒100克,桂圓肉、淮山、枸杞子、紅棗各少量。

做法:鯽魚殺好洗凈,切成3段。桂圓肉、淮山、枸杞子、紅棗洗凈,加沸水、糯米酒,入鍋同煮,燉3~4個(gè)小時(shí)即可。

特點(diǎn):此湯清淡味鮮,營(yíng)養(yǎng)豐富。枸杞甘軟,魚肉鮮滑,補(bǔ)血活血,利水消腫。
              

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