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天冷寶寶不起床怎么辦? -資料
孩子講述:賴床有原因
太陽(yáng)已經(jīng)曬到屁股了,孩子卻仍“賴”在床上,任由爸爸媽媽“火冒三丈”,這是每天早晨常見(jiàn)到的情景,
天冷寶寶不起床怎么辦?
。如果在早晨最忙碌的時(shí)候,父母還要大費(fèi)周章地叫孩子起床,對(duì)雙方來(lái)說(shuō)都是一種折磨。1、“我”的睡眠不足
晚上睡得太晚,造成睡眠時(shí)間不足。研究發(fā)現(xiàn)兒童的生理時(shí)鐘運(yùn)轉(zhuǎn)模式與大人不同,在睡眠品質(zhì)良好的前提下,大人只要睡8小時(shí)就能神清氣爽,兒童可能得睡上9小時(shí)15分鐘才能恢復(fù)體力,幼兒可能還得睡上10個(gè)小時(shí)才有飽足感。
2、“我”午睡時(shí)間過(guò)久
如果孩子午睡時(shí)間太長(zhǎng),或睡午覺(jué)的時(shí)間接近傍晚,那么都會(huì)讓孩子在晚間精力旺盛,到了就寢時(shí)間也睡不著,于是間接造成晚睡、睡不飽的狀況。
3、“我”睡不安穩(wěn)
有些孩子在睡覺(jué)的時(shí)候會(huì)有踢被子、翻來(lái)覆去或磨牙的情形,這時(shí)家長(zhǎng)要多多留意,看孩子是否存在情緒上的問(wèn)題或身體不適,或是有其他環(huán)境因素干擾了孩子的睡眠品質(zhì)。
4、“我”被噩夢(mèng)干擾
小寶寶也難免會(huì)做噩夢(mèng),一旦驚醒就很難再入睡,即便能夠再睡著,睡眠品質(zhì)也大大下降。而除了做噩夢(mèng)之外,還有很多原因會(huì)導(dǎo)致睡眠障礙,比如擔(dān)驚害怕、心理壓力大或身體不適等。
5、“我”養(yǎng)成了慣性懶床
別說(shuō)是孩子,就連大人可能也說(shuō)不出來(lái)賴床的理由,可能是慣性或喜歡賴在床上的感覺(jué),尤其冬天被窩的暖意,更容易讓人賴著不想離開(kāi)。
6、“我”抗拒上學(xué)或上幼兒園
部分孩子不喜歡上學(xué)或幼兒園的直覺(jué)反應(yīng)就是不想起床,不想面對(duì)新的一天。因此,父母必須了解是不是孩子在學(xué)校受到了挫折,是不是被老師盯得慘,是不是被同學(xué)欺負(fù),或是有其他不愉快的經(jīng)歷。
爸媽可以這樣做
孩子賴床時(shí),爸媽切忌亂發(fā)脾氣。改掉孩子賴床的習(xí)慣不是一蹴而就的事,3歲左右的寶寶生活規(guī)律完全受家長(zhǎng)的影響,如果希望孩子養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,就要先從自己本身做起,從日常生活的點(diǎn)滴做起。
1、家長(zhǎng)以身作則
有些家長(zhǎng)在孩子就寢時(shí)間一到,就急著趕孩子上床睡覺(jué),自己的眼睛卻還猛盯著電視,或還在忙東忙西,
資料
《天冷寶寶不起床怎么辦?》(http://m.msguai.com)。只要到了睡覺(jué)時(shí)間,全家人最好都能暫停進(jìn)行中的活動(dòng)。2、午間小睡即可
孩子睡午覺(jué)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),也不要在接近傍晚的時(shí)候才讓孩子睡午覺(jué)。
3、安撫好孩子的情緒
孩子有時(shí)會(huì)因?yàn)樯眢w不適,或情緒上的不穩(wěn)定而影響睡眠品質(zhì)。身體狀況比較容易觀察,父母要多留意的是情緒上的問(wèn)題。有些孩子因?yàn)槟昙o(jì)還小,表達(dá)能力還不是很好,如果在幼兒園或生活中受到挫折,不懂得該如何表達(dá),再加上父母沒(méi)有多加留意,孩子的情緒也會(huì)間接反應(yīng)在孩子的睡眠品質(zhì)上。
4、終結(jié)噩夢(mèng)
孩子做噩夢(mèng)最常見(jiàn)的原因有 “怕黑”跟 “怕魔鬼”兩種。
“怕黑”家長(zhǎng)可以在就寢前熄燈時(shí),和孩子玩手影游戲。讓孩子知道原來(lái) “暗暗的時(shí)候”,通過(guò)光線和手勢(shì)的變化,影子可以呈現(xiàn)各種不同的面貌,這個(gè)好玩的游戲也可以有效降低孩子怕黑的心理。
5、選擇卡通床上用品
讓孩子去挑選自己喜歡的卡通床上用品,讓他覺(jué)得睡覺(jué)時(shí)好像有很多好朋友在陪伴著他。
6、區(qū)分游戲區(qū)和睡眠區(qū)
在房間的布置上,游戲區(qū)域和睡覺(jué)的地方最好隔離開(kāi)來(lái),不要在床邊放置過(guò)多的玩具或娃娃,那很容易引發(fā)孩子想玩的欲望。
7、讓孩子自己決定休息
和孩子討論就寢、起床時(shí)間,也問(wèn)問(wèn)孩子喜歡父母用什么方式叫他起床。讓孩子自己決定作息時(shí)間,可以讓孩子知道該對(duì)自己的承諾負(fù)責(zé);用孩子能接受的方式叫他起床,也可以降低彼此的不愉快。
8、設(shè)置可愛(ài)鈴聲助醒
幫孩子買一個(gè)鬧鐘,讓他挑選自己喜歡的鈴聲,那么孩子早上聽(tīng)到鬧鐘響起的聲音時(shí),可以減少父母叫他的不悅感。
9、營(yíng)造起床氣氛
叫孩子起床的時(shí)候,隨手播放一些輕松的音樂(lè),或者放一些孩子喜歡聽(tīng)的故事CD,讓孩子在輕松的氣氛中醒來(lái),緩解被吵醒的不快。
10、睡前準(zhǔn)備就緒
睡前要求孩子整理自己的書(shū)包,把明天該帶的東西都準(zhǔn)備好。如果天氣寒冷,可以先把隔天要穿的內(nèi)衣當(dāng)成睡衣穿,起床后只要幫孩子套上毛衣、外套即可。
11、理清先后順序
父母起床后,先把自己的問(wèn)題都處理好,再叫孩子起床。在時(shí)間有限的情況下,只要家長(zhǎng)一急躁,親子之間就很容易會(huì)產(chǎn)生摩擦,所以先準(zhǔn)備好自己的事,或是以孩子優(yōu)先,都可以為彼此節(jié)省不少時(shí)間。
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