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孕婦貧血吃什么蔬菜 -資料
不少孕婦會(huì)高價(jià)買補(bǔ)品來補(bǔ)血,這樣是很沒必要,因?yàn)樵谖覀?a class="channel_keylink" href="http://m.msguai.com/zuowendaquan/shenghuozuowen/" title="生活">生活當(dāng)中有許多補(bǔ)血食物是隨手可得的,
孕婦貧血吃什么蔬菜
。專家認(rèn)為:貧血孕婦最好的補(bǔ)血方法是食補(bǔ)。其實(shí)最好的補(bǔ)血食物是含鐵質(zhì)的胡蘿卜素。有的預(yù)防認(rèn)為是由于常吃蔬菜才導(dǎo)致貧血,這樣的觀念是錯(cuò)誤的,蔬菜食物不僅含有鐵質(zhì),胡蘿卜素還有其他營(yíng)養(yǎng)成分,十分利于孕婦消化吸收。孕婦貧血,吃什么樣的蔬菜補(bǔ)血呢?
1. 金針菜:
其實(shí)金針菜含鐵量最大的,比人們熟悉的菠菜還要高了20倍,還含有維生素 A、 B1、 C,蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素并有利尿及健胃作用。
2. 咸蘿卜干:
蘿卜干維生素 B、鐵質(zhì)含量很高,是高級(jí)養(yǎng)生食物,既咸且爽,吃起來別有一種風(fēng)味。
3.龍眼肉:
龍眼肉就是桂圓肉,因?yàn)樗F質(zhì)豐富而且還含有維生素 A、 B、葡萄糖、蔗糖等,能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱等癥,孕婦和產(chǎn)婦吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類是很好的補(bǔ)血食物,
資料
《孕婦貧血吃什么蔬菜》(http://m.msguai.com)。4. 胡蘿卜:
胡蘿卜即紅蘿卜,日本人稱作人參,含有維生素 B、 C,且含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素———胡蘿卜素。胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益,所以用胡蘿卜煮湯,是很好的補(bǔ)血湯飲。
5. 黑豆:
我國向來認(rèn)為吃豆有益,尤其是黑豆可以生血、烏發(fā)。黑豆的吃法隨各人之便,孕婦可用烏豆煮烏雞。
6. 菠菜:
菠菜是有名的補(bǔ)血食物,含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當(dāng)豐富,可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。
饋總結(jié):
貧血的孕婦不能一味想著通過高價(jià)補(bǔ)品來補(bǔ)血,這樣不僅代價(jià)昂貴,而且效果也不見得會(huì)好。食補(bǔ)是最適合貧血孕婦的補(bǔ)血方法。貧血孕婦平時(shí)多吃一些金針菜,咸蘿卜干,龍眼肉,胡蘿卜,黑豆或是菠菜,不僅價(jià)格便宜,而且易于孕婦消化吸收,效果顯著。
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