支招：懷孕后身體變化及護(hù)理 -資料

　　2.保證充足的睡眠時(shí)間

　　由于妊娠早孕反應(yīng)，此期的孕婦很容易疲勞，所以要保證充足的睡眠時(shí)間，

支招：懷孕后身體變化及護(hù)理

。

　　首先，臥房?jī)?nèi)要保持空氣新鮮，因此，在睡覺前應(yīng)將窗戶打開10～15分鐘，讓有害物質(zhì)自然逸出窗外。

　　其次，屋內(nèi)擺設(shè)應(yīng)整潔，床不能太軟，也不能太硬，以孕婦自感舒適為宜。

　　再次，孕婦睡覺時(shí)不能開著電燈，以防光源污染，因?yàn)殡姛艄鈱?duì)人體產(chǎn)生一種光壓，長(zhǎng)時(shí)間照射會(huì)引起神經(jīng)功能失調(diào)，令人煩躁不安，

資料

《支招：懷孕后身體變化及護(hù)理》(http://m.msguai.com)。日光燈缺少紅光波，且以每秒鐘50次的速度抖動(dòng)，當(dāng)室內(nèi)門窗緊閉時(shí)，與污濁的空氣形成污染;白熾燈光中只有自然光線中的紅、黃、橙三色，缺少陽(yáng)光中的紫外線，不符合人體的生理需要;熒光燈發(fā)出的光線帶有看不見的紫外線，短距離強(qiáng)烈的光波能引起人體細(xì)胞發(fā)生遺傳變異，容易誘發(fā)畸胎或皮膚病。

　　由于此期子宮增大不明顯，孕婦可采用隨意的姿勢(shì)睡眠，但可以經(jīng)常采用左側(cè)臥位的姿勢(shì)，為將來(lái)做準(zhǔn)備。雖然說以保證睡眠為前提，但也不要整天躺著不動(dòng)，還要做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，做到勞逸結(jié)合。

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