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讓你變開心的19種習(xí)慣 -資料
這是一個(gè)焦慮的時(shí)代,所有的人都迫不及待……有一位作家說過:“如果我們感到可憐,很可能會(huì)一直感到可憐,
讓你變開心的19種習(xí)慣
。”快樂也許只是一種生活態(tài)度,一種生活習(xí)慣。心理學(xué)博士凱倫·撒爾瑪索恩女士說:“我們的生活有太多不確定的因素,你隨時(shí)可能會(huì)被突如其來(lái)的變化擾亂心情。與其隨波逐流,不如有意識(shí)地培養(yǎng)一些讓你快樂的習(xí)慣,隨時(shí)幫助自己調(diào)整心情。”以下介紹的19種快樂習(xí)慣,也許有幾款適合您。美國(guó)一家調(diào)查機(jī)構(gòu)在全世界22個(gè)國(guó)家調(diào)查人們的快樂水平,結(jié)果顯示,美國(guó)人的快樂水平最高,有46%的美國(guó)人對(duì)自己的生活感到快樂,其次是印度,37%的印度人樂呵呵地生活著,而中國(guó)人的快樂水平最低,位列榜尾,只有9%的中國(guó)人覺得自己活得快樂。
美國(guó)暢銷書籍《如何快樂》的作者,心理學(xué)博士凱倫·撒爾瑪索恩女士說:“我們的生活有太多不確定的因素,你隨時(shí)可能會(huì)被突如其來(lái)的變化擾亂心情。與其隨波逐流,不如有意識(shí)地培養(yǎng)一些讓你快樂的習(xí)慣,隨時(shí)幫助自己調(diào)整心情。”
1.每天拍幾張照片
心理學(xué)家建議,每天用相機(jī)拍下一些身邊的人和事,如窗外的樹木、路邊的小花、鄰居家的孩子和朋友的婚禮。將這些隨時(shí)可能被遺忘的片段記錄起來(lái),當(dāng)你不定期整理照片時(shí),你會(huì)覺得所有的細(xì)節(jié)都是美好回憶,沒什么可抱怨的,于是人會(huì)很容易變得快樂起來(lái)。
2.看悲傷的電影
看一部令人傷感的電影,如《當(dāng)男人愛上女人》,情難自禁時(shí),不妨盡情地放聲哭出來(lái),然后安慰自己說,還好這只是電影情節(jié),并不是真實(shí)的生活,心情便會(huì)大有改觀。這是一種反向思考的方法,常運(yùn)用在心理學(xué)中,幫助人們換角度思考問題。
3.在周末的清晨做白日夢(mèng)
不少能干的主婦,會(huì)從星期六一大早起床開始,馬不停蹄地做家務(wù)活,如收拾屋子,清洗馬桶等。這樣的習(xí)慣常常會(huì)讓人在星期六晚上疲憊不堪,并影響到星期日的睡眠。不妨?xí)簳r(shí)拋開那些瑣碎的家務(wù)活,在周末的清晨做一個(gè)美美的白日夢(mèng)。不要自責(zé),而應(yīng)鼓勵(lì)自己說:“我工作那么辛苦,揮霍一下自己的休息時(shí)間,無(wú)可厚非。”
4.定期寫郵件
和相識(shí)多年的朋友定期以郵件的形式保持聯(lián)系。有寫日記習(xí)慣的人,只是在紙上隨手涂鴉或草草地寫上幾句,便能反映出潛意識(shí)中的心理狀態(tài),寫郵件也是如此。而定期與朋友通郵件,聊聊最近的生活,不僅能幫助你放下心里的事情,還能幫助你拾起被淡漠的友情。
5.在水邊散步
有研究指出,因?yàn)樵趮雰簳r(shí)期便置身于羊水,因此人與生俱來(lái)就是親水的。在水邊散步,能有效地幫助人放松身心,即使煩惱再多,在有綠樹有流水的環(huán)境中,你也能暫時(shí)拋開一切,為自己“偷”得片刻悠閑,
資料
《讓你變開心的19種習(xí)慣》(http://m.msguai.com)。6.偶爾吃一頓大餐
吃一頓大餐的美妙在于,不僅能享受到美味可口的食物,還能讓你感覺自己受到了特別禮遇。人在受到與別人不同的照顧時(shí),心情會(huì)不知不覺地變好。我們?cè)谛r(shí)侯都可能有類似這樣的經(jīng)歷:當(dāng)父母特意為你買了一只與其他孩子不一樣的、漂亮的碗,你會(huì)高高興興地吃下比平時(shí)多的食物,即使不愛吃的食物也變得 “可愛” 起來(lái)。
7.每星期做1次美甲
當(dāng)看見自己又長(zhǎng)又臟又難看的指甲時(shí),沒人會(huì)有好心情。每星期做1次美甲,不僅能讓你的指甲看起來(lái)更加整潔、漂亮,還能讓你有“一切盡在掌握”的滿足感,人也由此變得豁然開朗。
8.參加集體活動(dòng)
雖然獨(dú)處也是調(diào)節(jié)心情的方法之一,但是不要吝嗇自己的休息時(shí)間,分出一部分給集體活動(dòng)。登山、郊游、野餐、party、歌友會(huì)……鼓勵(lì)自己積極參加集體活動(dòng),你會(huì)在共同的玩樂中找到讓自己堅(jiān)強(qiáng)、平和的力量。
9.定期游泳
游泳是最消耗體力的運(yùn)動(dòng)之一,但這種讓人精疲力竭的活動(dòng),能讓人擺脫煩惱,身心舒展。選擇一個(gè)人去游泳也不錯(cuò),被水包圍其中,再糟糕的心情也能被軟化。
10.一邊開車,一邊大聲歌唱
心情不好時(shí),打開車上的收音機(jī),調(diào)到較大音量,跟著里面播放的旋律大聲歌唱,完全不必在意別人投來(lái)異樣的眼神。也許此時(shí)的你在別人眼中有點(diǎn)傻乎乎的,但這確實(shí)是一種讓人快速釋放心情的好方法。
11.一邊喝咖啡,一邊讀小說
挑一家出名的咖啡館,帶上一本近期最讓你感興趣的小說,選一個(gè)靠窗邊的位置,坐下來(lái)點(diǎn)一杯咖啡,邊喝邊讀……是的,這是電影里常常出現(xiàn)的“小資”鏡頭。但那又有什么關(guān)系,讓自己體驗(yàn)一下電影中才有的浪漫鏡頭,你也會(huì)受到氣氛的影響,得到真實(shí)的放松和享受。
12.給朋友寄卡片
挑選10——15張別致的卡片,放在包中隨身攜帶,在等公共汽車、排隊(duì)結(jié)帳、等人時(shí),隨手拿出一張寫上只字片語(yǔ),如 “想念你”、“愿你的心情和今天的天氣一樣燦爛”、“一定要幸福喲”、“想起我們上大學(xué)的日子”等等,然后郵寄給你的朋友。當(dāng)所有的卡片都被一一寫完并郵寄出去后,一想到朋友們收到卡片時(shí)驚喜的表情,你會(huì)露出發(fā)自內(nèi)心的迷人笑容。
另外7個(gè)生活習(xí)慣,不妨從現(xiàn)在開始嘗試——
13.在每個(gè)星期一的早晨,穿一身色彩亮麗、明快的衣服。
14.一邊打電話,一邊信手涂鴉。
15.偶爾吃一份最昂貴的蛋糕或巧克力,并保存價(jià)簽和包裝盒。
16.一邊洗澡,一邊唱歌。
17.穿讓你感覺最舒服的內(nèi)衣。
18.定期有夜生活。
19.在酸奶上撒少許干果。
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