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10件小事讓你擁有好心情 -資料

時(shí)間:2024-07-08 06:28:27 資料 我要投稿
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10件小事讓你擁有好心情 -資料

1.早上起床后深呼吸、伸懶腰

美國(guó)國(guó)家職業(yè)安全與健康研究院沙特博士表示,學(xué)會(huì)管理自己的一天,對(duì)減輕快節(jié)奏生活中的壓力非常重要,

10件小事讓你擁有好心情

。起床后,別忘了打開窗戶,用新鮮空氣給大腦“提神”,伸懶腰舒展一下身體,讓一天有一個(gè)“精神”的開端。

2.出門后與人打招呼

走出家門,全新的一天開始了。不妨帶著微笑,與碰上的鄰居、同事主動(dòng)打個(gè)招呼,他們也會(huì)回報(bào)你同樣的微笑和問候,讓你帶著溫暖的感覺開始一天的學(xué)習(xí)或工作。

3.遇到難題與人商量

《精疲力竭的真相》一書作者、心理學(xué)家麥斯慶指出,緊張、壓力容易讓人產(chǎn)生孤立無助的感覺。如果發(fā)現(xiàn)今天的工作很難完成,不如馬上向大家求助。最好把具體的問題說出來,然后集思廣益,以免讓自己一整天都陷在沉重的情緒中,

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4.整理辦公環(huán)境

良好的工作或?qū)W習(xí)環(huán)境是活力的來源,既減少壓力,也有助健康。先花點(diǎn)時(shí)間把堆積如山的文件分門別類,接下來的時(shí)間會(huì)讓你“有的放矢”。如果心中焦慮,可以把桌椅靠墻擺放,能讓你感到踏實(shí)。

5.煩躁時(shí)到窗邊站一站

自然光有利于穩(wěn)定情緒,但很多時(shí)候室內(nèi)的自然光線不夠。因此,任務(wù)繁多、心情焦躁時(shí),試著走到窗邊沐浴一下自然光線,也許心情有所改善。

6.中午休息一會(huì)兒

《午睡的藝術(shù)》一書作者安東尼發(fā)現(xiàn),中午小睡15—30分鐘,下午的表現(xiàn)會(huì)更好。但時(shí)間不能太長(zhǎng),否則大腦會(huì)進(jìn)入“深睡眠”,難以喚醒。

7.下午活動(dòng)一下身體

經(jīng)過一上午的“頭腦風(fēng)暴”,下午再冥思苦想會(huì)有點(diǎn)“力不從心”。不妨動(dòng)動(dòng)身體,比如見客戶、送材料等,能幫你轉(zhuǎn)換思路、緩解緊張。

8.回家路上哼哼歌

一天的辛勞過后,該讓自己放松一下了。回家路上,不妨聽聽音樂、哼哼喜歡的歌,音樂不僅能帶來美好感受,還能幫你轉(zhuǎn)移注意力,忘掉工作中的不快。

9.和家人共進(jìn)晚餐

現(xiàn)代生活中,晚餐時(shí)間是一家人最好的溝通機(jī)會(huì),可以互相說說自己的收獲和見聞,但注意不要只發(fā)牢騷,影響大家的心情。

10.睡前擁抱你的家人

擁抱他人不僅能增進(jìn)感情的交流,還能有效克服消極情緒及孤獨(dú)感,讓你帶著溫馨、滿足的心情進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

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