獲得你真正想要的生活 -資料

　　如何獲得你想要的生活?布瑞恩·特雷西說，訓(xùn)練自己在短時間內(nèi)延遲滿足感，以便在長時間里獲得更大的回報，這種能力是實現(xiàn)成功的必備條件之一，

獲得你真正想要的生活

　　當(dāng)你想要調(diào)整習(xí)慣，做出大的積極的改變時，是什么在阻止你?是什么把你前進(jìn)的計劃打亂讓你的動力下降?是什么使你還沒開始就退出了?

　　我猜答案之一是對即時滿足感的需求。至少我曾經(jīng)是這樣。

　　但幾年過去后，我學(xué)習(xí)到一些東西可以幫助我延遲滿足感，如此一來，我便能實現(xiàn)更多的長期目標(biāo)，日常生活中也能養(yǎng)成新的好習(xí)慣。

　　◆建立一種有利的支撐環(huán)境。

　　每天廣告、雜志以及其他媒體鋪天蓋地的訊息告訴我們，如果你要達(dá)到目標(biāo)，一定要速成，類似"10天減重30磅"--你對結(jié)果期待太多了，但事實上，實現(xiàn)起來通常都有那么一點兒麻煩，要花比預(yù)期更多的時間和努力。

　　所以，開始重塑你生活的環(huán)境吧。拋棄舊有的一些習(xí)慣，舊習(xí)最后只會挫敗你。為自己注入"新鮮血液"，支撐你延遲滿足感。

　　1、開始瀏覽博客(注：給你正能量的)，保持你的動力和情緒高昂，同時不忘集中精力在長期的發(fā)展計劃上。

　　2、看你偶像的書，看看他們是如何實現(xiàn)目標(biāo)的。當(dāng)你遇到像他們一樣的困難時，你會在書中看到他們的建議，而這些建議都是基于他們的真實經(jīng)歷;對于如何成功，他們甚至能給你一個相對準(zhǔn)確的時間規(guī)劃。

　　3、和那些擅長延遲滿足感的人溝通交流，不管他們是在你的生活中還是生活之外�；蛟S他們能給你一些策略、建議。

　　4、如果你能找到一個靠譜的同伴，可以幫助你嚴(yán)格遵守自己制定的規(guī)則，例如飲食、明確你的職責(zé)等，相信會很有幫助。

　　調(diào)整你的期待，有利于為你建立全新的氛圍，當(dāng)你感覺快要放棄或想來一個即時滿足的沖動時，這種有利的環(huán)境能夠支撐你繼續(xù)前行。

　　◆把結(jié)果先暫時拋在一邊，學(xué)著享受過程。

　　2009年我減了26磅，這些年我開通了這個博客，作為我"有利的支撐環(huán)境"之一，它的確支撐我完成了這長期的目標(biāo)。當(dāng)我確切地去執(zhí)行，去寫博客時，日復(fù)一日、一周又一周，我發(fā)現(xiàn)，我早已忘卻了最終目標(biāo)。

　　我第一次萌發(fā)"忘記結(jié)果"這個感悟是受古代梵語印度教經(jīng)文薄伽梵歌的啟發(fā)，它說：

　　"你只需行動，不需管那結(jié)果為何物;莫讓行動的結(jié)果作為你的動力，也不可在你內(nèi)心存有任何無為的念頭，

資料

　　這句話使我明白：

　　1、我其實無法去掌控行動的結(jié)局，我無法控制別人對我的言行舉止做出如何反應(yīng);

　　2、我必須去做我要做的事情，因為那是我想做的事，而不僅僅因為那是我渴望的結(jié)果。

　　但是同時，我不能讓這兩個想法完全占據(jù)我，讓我變得消極，一切都卡在手頭上，而不去采取任何行動。

　　一般來說，我做自己認(rèn)為對的事，并把這當(dāng)成我的責(zé)任。至于其他的(比如可能的結(jié)果)，嗯，這些都不是我能決定、掌控的。淡然處之。

　　現(xiàn)在，工作時我都會這樣要求自己。在做一件事之前，我們都會因為未來的結(jié)果而動力十足。當(dāng)開始行動之后，我就會開始嘗試改變想法。集中精力于手上的工作，這聽起來有點奇怪，或很難，但不久之后，就變得越來越簡單。轉(zhuǎn)變你的思維，當(dāng)你在執(zhí)行的時候，不至于把才開始的過程就投射到未來的結(jié)局。

　　我將這個觀點運(yùn)用在如下3個領(lǐng)域，例如：

　　1、執(zhí)行過程中。集中精力于你正在做的事情和你的表現(xiàn)，那么即便一周后你沒有減到X磅，你也不會泄氣。當(dāng)你不再想要減多少斤作為目標(biāo)時，你會變得更有耐心、情緒也更穩(wěn)定。繼續(xù)關(guān)注自己的表現(xiàn)和行為--控制飲食--那么體重自然就會減輕。這真的很有效，幫我進(jìn)入到一個更好的狀態(tài)，找到執(zhí)行過程中的樂趣。

　　2、寫博客。如果你不必?fù)?dān)心人們?nèi)绾慰创�你的下一篇日志，那么你就會更淡定地寫你本來想寫的東西，而不是陷入"作家"的某種困境里(要考慮寫什么才能吸引讀者)。我也沒有這種煩惱，過去6年里，每周我都很輕松地寫博客，寫了很多。這一切好比一場旅程，令人享受其中且樂趣多多。

　　3、社會交往。如果你不很在乎結(jié)果，那么在一場舞會或者約會中，萬一遇到有人喜歡你，你也不會顯得那么焦慮。你不會想法設(shè)法去給別人留下好印象。你會表現(xiàn)得更加真實，就像你和最親密的朋友相處那樣，很放松舒適的樣子。"做真實的自己"這是一個被經(jīng)常提到的有時帶點兒批評意味的話題。不要介意結(jié)果如何——當(dāng)然，只運(yùn)用你的直覺——這會讓你更容易做一個本真的自己。

　　這個方法幫了我大忙，讓我在社交時獲得了更多的樂趣，也變得更放松，讓我的社交技巧得到很大的改善。

　　◆暫停一下，當(dāng)內(nèi)心的沖動要把你帶到錯誤的道路上時。

　　雖然當(dāng)下你正在極力使減肥進(jìn)入一個更好的狀態(tài)，可是這會兒你卻有狼吞虎咽吃糖果的沖動;又或者你這會兒本該集中精力做手頭上一件非常重要的事兒，卻忍不住想看看微博……那么，不如暫停一下。

　　暫停一下，然后呆一會兒。我發(fā)現(xiàn)這股子沖動在什么都不做的情況下幾秒鐘甚或幾分鐘后就消散了。然后再去想如何把事情做好以及付諸行動。

　　如果沒過多久，你那股子沖動又來了，那么就不要勉強(qiáng)自己。取而代之的是，好好想想如何才能避免再次陷入這種沖動。試著找到解決的辦法以便下次再遇到同樣的問題。然后重新回到你的軌道上來，繼續(xù)前進(jìn)。　　

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