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夏季旅游知識(shí)三則 -資料
1、夏季旅游怎樣預(yù)防中暑
穿淺色衣服:夏季外出旅游時(shí)應(yīng)穿白色、淺色的或素色衣服,不宜穿黑色的或藍(lán)色的衣服,因?yàn)榘咨、淺色或素色衣服吸熱慢、散熱快、穿著涼爽,不易中暑;而黑色或藍(lán)色的衣服吸熱快、散熱慢、穿著悶熱,容易中暑,
夏季旅游知識(shí)三則
!戴隔熱草帽:編織草帽的原料多為空心的,里面儲(chǔ)存有一定數(shù)量的空氣,而空氣是熱的不良導(dǎo)體,另外,草帽對(duì)陽(yáng)光還有一定的遮擋作用。因此,夏季外出旅游最好戴一頂草帽!
中午要休息:早晨空氣新鮮,氣候涼爽。因此,夏季外出旅游時(shí),出發(fā)時(shí)間應(yīng)該早些,到了中午就休息,下午三四點(diǎn)鐘以后再進(jìn)行旅游活動(dòng)。這樣不但旅游時(shí)有精神,不覺(jué)累,而且還不會(huì)中暑。
多喝鹽開(kāi)水:夏季高溫,出汗多,體內(nèi)鹽分減少,體內(nèi)的滲透壓就會(huì)失去平衡,從而出現(xiàn)中暑。而多喝些鹽開(kāi)水或鹽茶水,可以補(bǔ)充體內(nèi)失掉的鹽分,從而防暑。喝鹽水時(shí),要少量多次地喝,才能起到預(yù)防中暑的作用!
帶防暑藥物:在旅游途中,容易遇到多變的氣候,忽冷忽熱的氣溫易感冒,又悶又熱的天氣最易中暑。因此,夏季外出旅游時(shí)應(yīng)帶些防暑藥物,如人丹、清涼油、萬(wàn)金油、風(fēng)油精、十滴水、霍香正氣水等。
一旦發(fā)生中暑,應(yīng)將病人抬到蔭涼通風(fēng)處躺下休息,然后給病人解開(kāi)衣扣,用冷水毛巾敷在病人的頭部和頸部,并讓病人服些人丹或十滴水。如果病人昏倒,可用手指掐壓病人的人中穴或針刺雙手十指指尖的十萱穴。當(dāng)病人好轉(zhuǎn)時(shí)再送往附近醫(yī)院治療。
2、夏季旅游喝水注意事項(xiàng) 百科知識(shí)網(wǎng)()編輯
天氣炎熱,人們?cè)谙募韭糜螘r(shí)必須掌握好喝水的技巧,以免出現(xiàn)“水中毒”。
第一、要喝適量的淡鹽水。在旅途中喝一些淡鹽水,可以補(bǔ)充由于人體大量排出的汗液帶走的無(wú)機(jī)鹽,
資料
《夏季旅游知識(shí)三則》(http://m.msguai.com)。最方便的辦法是,在500毫升飲用水里加上1克鹽,并適時(shí)飲用。這樣既可補(bǔ)充肌體需要,同時(shí)也可防電解質(zhì)紊亂。第二、喝水要次多量少。不少人在生活中習(xí)慣以口渴與否來(lái)決定是否需要喝水,其實(shí)這是不科學(xué)的。因?yàn)榭诳适侨梭w水分已經(jīng)失去平衡的一個(gè)重要信號(hào)。在旅途中,口渴了不能一次猛喝,應(yīng)分多次喝,且飲用量少,以利于人體吸收。合理的方式是,喝水每次以100毫升至150毫升為宜,間隔時(shí)間為半個(gè)小時(shí)。
第三、盡量避免喝溫度過(guò)低的飲用水。夏季旅游過(guò)程中,人體的體溫通常較高,喝下大量冷飲容易引起消化系統(tǒng)疾病。專家建議,旅行者最好不要喝5攝氏度以下的飲料,而喝10攝氏度左右的淡鹽水比較科學(xué)。因?yàn),這樣既可達(dá)到降溫解渴的目的,又不傷及腸胃,還能及時(shí)補(bǔ)充人體需要的鹽分。
3、夏季旅游飲食注意事項(xiàng)
夏季,天氣炎熱,人體代謝增強(qiáng),營(yíng)養(yǎng)素消耗增加。因此,必須科學(xué)飲食,預(yù)防疾病。
第一,應(yīng)注意補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)素,如足夠的蛋白質(zhì)、維生素、水、無(wú)機(jī)鹽?梢蕴峁┻@些營(yíng)養(yǎng)素的食物有:魚(yú)、肉、蛋、奶、豆類、芹菜、番茄、黃瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃子、荔枝、白開(kāi)水等。如果大量出汗,還應(yīng)該補(bǔ)充鹽分,比如適當(dāng)喝些淡鹽水。
第二,夏季還必須多吃一些能夠清熱、利濕的食物,如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、綠豆、黃瓜等。在早、晚餐時(shí)喝點(diǎn)粥,既能生津止渴,清涼解暑,又能補(bǔ)養(yǎng)身體,可謂一舉兩得。
第三,要特別注意飲食衛(wèi)生。不吃過(guò)期變質(zhì)食物;生吃瓜果要洗凈削皮;不生吃或半生吃小水產(chǎn)品和海產(chǎn)品;冰箱內(nèi)冷藏食品要生熟分開(kāi),進(jìn)食前應(yīng)重新燒熟燒透,防止微生物滋長(zhǎng)和傳播。
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