久坐族別坐以帶病 -資料

　專家解釋說，坐著不動(dòng)雖不是致病的直接原因，但坐姿不正確、坐著的時(shí)間太長(zhǎng)，往往可以誘發(fā)和加劇不少病癥，

久坐族別坐以帶病

。因此，建議在工作中需要成日久坐的人群，在新的一年里好好盤點(diǎn)一下自己的健康資產(chǎn)。若身體出現(xiàn)上述疑似病癥，應(yīng)盡快找專業(yè)醫(yī)生評(píng)估一下自己的“傷勢(shì)”和“傷情”，并根據(jù)自己的工作和生活環(huán)境，結(jié)合年齡因素，制訂一套切實(shí)可行的個(gè)性化“投資方案”，加強(qiáng)對(duì)肩、頸、腰、腿等各個(gè)最易出毛病的“薄弱環(huán)節(jié)”的保養(yǎng)。

　　典型人群：司機(jī)，包括售票員、銀行柜臺(tái)、窗口單位辦事員在內(nèi)的各類前臺(tái)工作人員，網(wǎng)絡(luò)編輯，“網(wǎng)蟲”等

　　最易流失的健康資產(chǎn)：頸椎腰椎、直腸、下肢和腹部臟器等

　　案例

　　年輕網(wǎng)編“坐壞” 頸椎腰肌

　　26歲的張平(化名)自小是個(gè)電腦迷，前年畢業(yè)后當(dāng)上網(wǎng)絡(luò)編輯，更加名正言順地成天“粘”在桌前、“掛”在網(wǎng)上。

　　每天工作之余，一回到家里也是馬上打開電腦上網(wǎng)，周末休息經(jīng)常是通宵上網(wǎng)“灌水”、聊天或者打游戲，根本“騰不出時(shí)間鍛煉身體”。

　　算下來，他每天在電腦桌前的時(shí)間足有十來個(gè)小時(shí)，玩到精彩時(shí)尿急了也憋著。半年前，他開始經(jīng)常感到頭暈、腰痛、脖子硬，排尿時(shí)有痛感。休息后，各種癥狀就有所緩解，但在電腦桌前一坐久，馬上又不舒服了。

　　后來，他上醫(yī)院一檢查，竟發(fā)現(xiàn)頸椎和腰肌都嚴(yán)重勞損，還有輕微的膀胱炎。

　　專家評(píng)估

　　日日坐定定，周身“不順”

　　“問題就出在久坐上!”醫(yī)生了解完張平的工作和生活習(xí)慣后勸告他：即使是為了工作，也不能再在電腦桌前久坐，更不能為了玩電子游戲經(jīng)常憋尿，

資料

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　　另外，選一張穩(wěn)一點(diǎn)的電腦椅子，最好不要用帶輪子、能隨便移動(dòng)、平衡性差的那一種，消除久坐時(shí)身體的緊張狀態(tài)，適當(dāng)調(diào)整一下電腦屏幕的角度，不要讓頸部過于前傾。

　　除了這些細(xì)節(jié)之外，最重要的是運(yùn)動(dòng)，每坐一兩個(gè)小時(shí)，最好起身做一下全身的放松運(yùn)動(dòng)，上班若時(shí)間不允許，也要適當(dāng)甩甩頭、扭扭腰，有空多打打羽毛球，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中仰頭接球和后傾揮拍等動(dòng)作對(duì)糾正肩頸部的肌群勞損有很好的輔助作用。

　　雖然久坐不是各種疾病的直接原因，但這種習(xí)慣會(huì)潛移默化地改變我們的健康狀況，導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種亞健康癥狀。不過，由于它的危害性比較隱蔽，往往易被忽視。在“久坐一族”中，較易出現(xiàn)的不良身體癥狀有以下幾類：

　　頸椎腰椎病：肩頸部和腰部的肌群容易因長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)而繃緊并變得僵硬，并影響到椎動(dòng)脈對(duì)頭部的供血，引起頭暈。久坐時(shí)，人體的重量會(huì)較集中地壓在腰骶部，這種壓力分布的不均衡易引起腰背肌肉勞損并疼痛，長(zhǎng)期如此甚至可致椎間盤組織彈性減退和脊柱骨質(zhì)增生。

　　便秘和痔瘡：久坐時(shí)，腸胃蠕動(dòng)減慢，除了消化液分泌相對(duì)減少影響消化外，還會(huì)引起和加劇腹脹和便秘等消化系統(tǒng)病癥;同樣，久坐容易導(dǎo)致直腸附近的靜脈叢長(zhǎng)期充血，引發(fā)或加重痔瘡病癥。

　　下肢靜脈曲張：久坐會(huì)使人的下肢肌肉收縮減少，肌肉活動(dòng)性一下降，血管的收縮力也跟著下降，血液的流速變慢甚至不暢，可引發(fā)下肢靜脈曲張，腿上可見不同程度的靜脈突起，彎彎曲曲像蚯蚓一樣;嚴(yán)重的還會(huì)形成下肢深靜脈血栓。

　　肥胖：久坐不動(dòng)，新陳代謝自然放緩，身體消耗的能量也較少，多余的熱量囤積在體內(nèi)容易轉(zhuǎn)化為脂肪，長(zhǎng)年累月會(huì)使人越來越胖。最易覺察到的是腰圍變粗了，或索性“長(zhǎng)肚子”，體重明顯增加。

　　其他：長(zhǎng)年久坐，腹部壓力高，除了腰受不了外，位于腹部的臟器也會(huì)因氣血運(yùn)行不暢而受影響。如：女性可因長(zhǎng)時(shí)間盆腔靜脈回流受阻導(dǎo)致盆腔炎、附件炎;男性可引發(fā)膀胱炎、前列腺炎等泌尿系統(tǒng)病，長(zhǎng)期憋尿的男性患此類病的危險(xiǎn)性更大。

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