由于社會競爭劇烈,許多人每天加班加點工作,
失眠最好的治療方法 怎么治愈失眠?
。到了晚上飲濃茶,咖啡提神以繼續(xù)工作。長此以往,打亂了人體的生物鐘,破壞了睡眠規(guī)律,從而出現(xiàn)失眠。所以睡前不能濃茶,咖啡等興奮型飲料。睡前泡腳
晚上泡腳利于睡眠。每晚用溫水泡腳10分鐘,并用手按摩腳以促進血液循環(huán),可促進睡眠。
飲食要合理
在每天保證三餐的基礎上,晚餐要少吃,避免大魚大肉和辛辣刺激性食物。中醫(yī)有句名言:“胃不和,而臥不安!闭f的就是吃得不舒服會造成失眠,所以晚飯不可吃得過飽,且以吃清淡、易消化食物為好。
避免興奮
睡前避免過度興奮或思慮過度。如睡前不看過于激烈的電影、電視、小說,也不要想過度悲傷的事,使精神放松,則利于入睡,
資料
《失眠最好的治療方法 怎么治愈失眠?》(http://m.msguai.com)。適當運動
適當運動防止失眠,每天早晚可適當運動,如散步,慢跑,打太極拳等,這樣有利于精神放松,使人的睡眠中樞工作正常,入睡順利。
生活盡量保持規(guī)律性
生活規(guī)律對人的健康非常重要,沒有很好的休息,就不能很好地工作,所以要想有充沛的精力應對競爭,就必須生活規(guī)律,保證充足的睡眠。對于長期睡不好失眠的患者可以試一下白藝舒中藥,我十幾年的頑固失眠就是用它治好的。
6避免精神緊張
避免精神高度緊張,保持良好心態(tài)。每個人要根據(jù)自身特點,安排工作、學習,期望值不要過高。這樣,可能就會有意想不到的效果。