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情緒的解析 人們?nèi)绾螌Υ榫w
很多時候人們會說自己被情緒控制了，沒辦法還原真實的自己，其實這都是對情緒的誤解。下面我們就來看一下情緒的解析，看看平時對待情緒我們平時是不是也是這么認為的呢？我們應(yīng)該如何控制自己的情緒呢？文中提到的控制情緒的辦法你想到了嗎？
相信大家對于情緒都有著自己的理解，也有自己處理情緒的方式，但是你真的了解處理情緒的健康方式嗎？你真的了解你的情緒嗎？
對于情緒，我們有著太多的誤解
我們當中大多數(shù)人都沒有接受過情緒教育，相反的，迫于別人的期望，我們會觀察周圍的人，從中學習被社會所認同的方式去處理情緒。但實際上，很多人并沒有從別人身上復制到處理情緒的健康方式。
在社會中，我們很少談及情感。平時的聊天談話不外乎我現(xiàn)在干啥事了，我有什么想法啦之類的。事實上，大多數(shù)人發(fā)現(xiàn)說話的時候以“我認為……”開頭更簡單些，而“我感覺……”總顯得有些笨拙。
關(guān)于情緒的表達和處理方式，并沒有一個統(tǒng)一的標準，而且怎樣描述和管控情緒，不同的地區(qū)都是有著差異的。
事實上，還存在著一些描述情緒的詞匯而大部分的語言中又沒有同義詞，比如說最近通俗科學發(fā)布了21種情緒，但在英語中沒有與之對應(yīng)的同義詞。
顯然，關(guān)于情感方面還存在著諸多疑惑，這里也列舉了一些最常見的誤解。
我應(yīng)該有種與眾不同的情緒反應(yīng)
人們經(jīng)常會說類似這樣的話，“我知道我不該為這種小事煩惱”“我應(yīng)該比現(xiàn)在過得更快樂”，當然，不管怎樣，也沒有規(guī)則說你這種情緒反應(yīng)就是錯的。與其浪費精力把自己搞的很愧疚，還不如及時行樂。要明白，怎樣對待某種情緒，選擇權(quán)在你手中。
我沒法控制自己的感覺
不管你的情緒是好是壞，并不意味著你就得被困在這個特定的情緒中，你是可以做出一些改變的，而且能夠直接影響到你的感受，而要想改變就要先改變自己的思維方式和行為方式。
不管你的情緒好壞，那并不意味著你就得被困在這個特定的情緒里。你完全可以做出些改變，能夠影響到你的感覺。要想改變，就要先改變自己的思維方式跟行為方式。
發(fā)泄情緒能讓我感覺好些
一個廣泛存在的錯誤觀念就是：你如果沒有跟人傾訴，那你一定是在抑制自己的感情。但研究表明，結(jié)果恰恰相反，當產(chǎn)生憤怒情緒時就是這樣。摔枕頭發(fā)泄，把認識的人都叫來，告訴他們你過得有多爛，這樣只會讓你更加興奮，而不能讓你好起來。
要我努力控制自己的感情 我不成了機器人了
有人認為，控制情緒就是要表現(xiàn)的沒有情緒一樣。事實并非如此，現(xiàn)實主義的觀點是：我們會有諸多情緒體驗，但我們大可不必受制于它們。糟糕的一天結(jié)束時，做點自己感興趣的事，讓自己好起來，而不是在這壞情緒里走不出來，這樣也損害健康。
他人會讓我衍生出某些情緒
人們經(jīng)常說，“我都被老板逼瘋了”“我婆婆讓我感覺很不爽”，但事實上，沒有人能夠影響你的感覺。他人可能會影響你的想法，但不能影響你的情緒，你才是情緒的主人。
我處理不了不良情緒
當人們懷疑自己對某些情緒的忍耐力時，人們就會逃避。一些經(jīng)常焦慮的人就很難得到晉升的機會，一個人要是對沖突、矛盾感到不適，那他可能就會回避與同事見面解決問題。學會處理不良情緒，會建立起你的自信。不做情緒的奴隸，你就知道，你的能力遠超你想象。
消極情緒都是不好的
情緒是好是壞很容易區(qū)分，但是那種深處的感覺是積極的還是消極的就不好說了。同樣的情緒，不同的處理方式，就有不同的結(jié)果。比如說，憤怒，當人們氣瘋了的時候，有的人表現(xiàn)的很糟糕，但有的人就能化悲憤為力量。現(xiàn)實世界中有一些積極的變革，就是因為積極分子對他們所看到的不公平感到憤怒，從而推動變革的發(fā)生。
流露情緒是一個弱點
當你狀態(tài)不佳時，還能很專業(yè)的展現(xiàn)自己，雖然這是一項健康的社交技能，但適時放下心理防線也不是弱點的顯現(xiàn)。深悉自己的情緒并且有意與他人分享，當然是在合適的時機下，這是優(yōu)點的跡象。
要是你還不習慣思考分析自己的感覺，要想覺察并理解自己的情緒還是有些難度的。就像生活中很多技能一樣，只有不斷練習，你對情緒的認知，忍耐力與控制力才能有所提升。精神的強大，個人生活與職業(yè)生活的成功，關(guān)鍵在于對情緒自我意識的增強。
如何控制自己的情緒
注意轉(zhuǎn)移，避免刺激
若發(fā)生悲傷、憂愁、憤怒、焦慮時，人的大腦皮層常會出現(xiàn)一個強烈的興奮灶，如果能有意識地調(diào)控大腦的興奮與抑制過程，使興奮灶轉(zhuǎn)換為抑制平和狀態(tài)，則可能保持心理上的平衡，使自己從消極情緒中解脫出來。例如，當自己苦悶、煩惱時，不要再去想引起苦悶的事，盡量避免煩惱的刺激，有意識地聽聽音樂、看看電視、翻翻畫冊、讀讀小說等，強迫自己轉(zhuǎn)移注意力。這就可把消極情緒轉(zhuǎn)移到積極情緒上，淡化乃至忘卻煩悶。再如，遇到難解的事，先不要想它，可讓自己思維長上翅膀，自由暢想，到幻想世界中去遨游；也可與他人漫無邊際地暢談，免得在難解的事上鉆牛角尖，給自己帶來無端的煩惱。這樣隨著事過境遷，能心平氣和地解決難題，化解矛盾，往往能收到較滿意的成效。
理智控制，自我降溫
理智控制是指用意志和素養(yǎng)來控制或緩解不良情緒的暴發(fā)；自我降溫是指努力使激怒的情緒降至平和的抑制狀態(tài)。就是說，凡是有理智的人能及時意識到自己情緒的變化，當怒起心頭時，馬上意識到不對，能迅速冷靜下來，主動控制自己的情緒，用理智減輕自己的怒氣，使情緒保持穩(wěn)定。林則徐在自己房內(nèi)掛著“制怒”的條幅，那是為了提醒自己及時控制情緒；俄國著名作家屠格涅夫勸人吵架前，先把舌尖在嘴中轉(zhuǎn)十圈，都是這個道理。
寬宏大度，克己讓人
“心底無私天地寬”、“宰相肚里能撐船”。有氣度的人，胸襟開闊，奮發(fā)進取，具有團隊協(xié)作精神;而氣度小的人，則滿腹幽怨，斤斤計較，弄至孤家寡人的地步。生活將會是各種各樣的，喜樂悲憂都會有。所以，人人都要注重涵養(yǎng)，消除抑郁寡歡的心境和私心雜念，對易激怒自己的事情，要用曠達樂觀、幽默大度的態(tài)度去應(yīng)付，經(jīng)得起挫折，能克己不狹隘。這往往可以使一種原本緊張的事情變得比較輕松，使一個窘迫的場面在幽默笑語中化解。
“牢騷太盛防腸斷，風物常宜放眼量”。心理衛(wèi)生鼓勵人們消除消極情緒的困擾，要有正常健康的反應(yīng)情緒，做到：遇到憂愁而能自解，身居逆境而能超脫，這樣才能有益于現(xiàn)代人的身心健康。
目標升華法
怒氣是一種強大的心理能量，用之不當，傷人害己，使之升華，會變?yōu)槌删褪聵I(yè)的強大動力。要培養(yǎng)遠大的生活目標，改變以眼前區(qū)區(qū)小事計較得失的習慣，更多地從大局、從長遠去考慮一切，一個人只有確立了遠大的人生理想，才能待人以寬容，有較大度量，不會容忍自己的精力被微不足道的小事絆住，而妨礙對理想事業(yè)的追求。
評價推遲法
怒氣來自對“刺激”的評價，也許是別人的一個眼神，也許是別人的一句譏諷，甚至可能是對別人的一個誤解。這事在當時你使“怒不可遏”，可是如果過一個小時、一個星期甚至一個月之后再評論，你或許認為當時對之發(fā)怒“不值得。”
合理發(fā)泄情緒
不知同學們在看電視和電影時注意到這樣的鏡頭沒有：某人因有不良情緒，便跑到曠野、海邊、山上無拘無束的喊叫，或者拼命地擊打樹木，或者狂奔。這就是合理發(fā)泄情緒。合理發(fā)泄情緒是指在適當?shù)膱龊�，用適當?shù)姆绞�，來排解心中的不良情緒，發(fā)泄可以防止不良情緒對人體的危害。
結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的情緒的解析，從文中大家對一些情緒的誤解中，我們也了解了情緒是怎樣的，同時也知道了如何控制自己的情緒，也知道了控制情緒的方法有哪些。所以一定要記著，不要被情緒控制，你才是主宰，合理管控自己的情緒吧。
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