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教你如何對(duì)緊張情緒說(shuō)“no”
緊張?jiān)趺崔k,緊張經(jīng)常會(huì)讓自己出錯(cuò),會(huì)讓自己表現(xiàn)失常,這些很?chē)?yán)重的影響我們的判斷力和實(shí)力的發(fā)揮,怎么才能擺脫緊張呢?小編給您推薦幾種實(shí)用有效的方法。
上班族由于工作緊張,大腦神經(jīng)常被繃得緊緊的,不敢有半點(diǎn)兒松懈,生怕自己松懈時(shí),會(huì)被別人超過(guò)。但無(wú)謂的精神過(guò)度緊張不但于事無(wú)補(bǔ),反而容易使人在緊張中作出錯(cuò)誤的決定。因此,上班族應(yīng)避免過(guò)度緊張,下面介紹幾招錦囊妙計(jì)幫你擺脫精神緊張。
改掉亂發(fā)脾氣的習(xí)慣
如果你感到自己想要發(fā)脾氣,要盡量克制一會(huì),并用抑制下來(lái)的精力做一些有意義的事情,如清潔居室,或者打球,以平息自己的怒氣。
謙讓
你可以堅(jiān)持自己認(rèn)為正確的事情,但應(yīng)該靜靜地去做,切記不要和別人一爭(zhēng)高低。
為他人做些事情
如果你感到緊張、感到成長(zhǎng)的煩惱時(shí),試一試為他人做些事情,你會(huì)發(fā)現(xiàn),這種使人緊張、煩惱的情緒會(huì)轉(zhuǎn)化為精力,讓你有一種做好事的愉快感。
一次做一件事
在繁忙的情況下,最可靠的辦法就是先做最迫切的事,把全部精力投入其中,一次只做一件,把其余的事暫時(shí)擱到一邊。
對(duì)別人要寬容
有些人對(duì)別人期望值太高,當(dāng)達(dá)不到他的期望時(shí),便感到灰心、失望。因此,切記不要過(guò)分苛求別人的行為,而應(yīng)發(fā)現(xiàn)其優(yōu)點(diǎn),并協(xié)助其發(fā)揚(yáng)優(yōu)點(diǎn)。
給別人超過(guò)自己的機(jī)會(huì)
競(jìng)爭(zhēng)是有感染性的,你給別人超過(guò)自己的機(jī)會(huì),是不會(huì)妨礙你的前進(jìn),而且,你還會(huì)在別人的帶動(dòng)下不斷地前進(jìn)。
使自己變得“有用”
很多人都有這樣的感覺(jué):認(rèn)為自己被人看不起。實(shí)際上,這不過(guò)是自己的想像,是自己而不是別人看不起你,也許別人正渴望你有突出的表現(xiàn)。因此,你要主動(dòng)一些,而不要等著別人向你提出要求。
總結(jié):處于這個(gè)壓力時(shí)代的我們,不能改變大環(huán)境那么就要學(xué)會(huì)適應(yīng)環(huán)境,運(yùn)用小竅門(mén)來(lái)緩解自己的壓力,緩解緊張的情緒。(文章原載于《都市健康人》,刊期:2012.07,作者:張夢(mèng),版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息,并不代表大學(xué)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題,請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。
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