- 相關(guān)推薦
白領(lǐng)沐浴養(yǎng)生洗出健康身體
養(yǎng)生的方法多種多樣，洗澡也可以養(yǎng)生？由于白領(lǐng)們生活節(jié)奏快，很少能夠抽出時(shí)間來(lái)鍛煉身體，以致氣血不通，使身體處在亞健康狀態(tài)。針對(duì)這種情況，專家們帶來(lái)了沐浴養(yǎng)生的新觀念。
一、每日定時(shí)淋浴有益養(yǎng)生
西醫(yī)認(rèn)為，人體的機(jī)體熱能系統(tǒng)是有規(guī)律的。早上到晚上是熱量的儲(chǔ)存時(shí)間，但在下午到夜間這個(gè)時(shí)間段里熱量卻不斷流失。因此，每天在固定時(shí)間段淋浴是符合生理循環(huán)規(guī)律的。
而中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)不同的“氣” 維持了器官的運(yùn)作并調(diào)節(jié)它們的功能，如果“氣”流通不暢，就會(huì)影響人體功能。而運(yùn)動(dòng)、壓力、光線等外在因素可以給身體帶來(lái)正面刺激，使全身“氣脈”通暢，達(dá)到養(yǎng)生之功效。
要通氣脈就得有一把可調(diào)節(jié)出水模式的高質(zhì)量手持花灑，這是淋浴養(yǎng)生的關(guān)鍵。每天在淋浴過(guò)程中利用5分鐘時(shí)間，用花灑調(diào)節(jié)出不同的水流刺激身體的穴位及內(nèi)臟器官，能通脈 氣、緩病痛，而這個(gè)方法在人們生活中是簡(jiǎn)單易行的。
二、先熱后冷促進(jìn)血液循環(huán)
專家認(rèn)為，冷熱水交替的淋浴按摩可以幫助促進(jìn)血液循環(huán)，但必須先熱后冷。熱水可舒張皮膚表面的血管并放松肌肉，幫助自我放松，當(dāng)身體已經(jīng)夠溫暖時(shí)，再進(jìn)行冷水浴。這能緊縮血管并促進(jìn)血液循環(huán)，使精神和肉體興奮。
淋浴按摩必須在洗干凈身體后才進(jìn)行。進(jìn)行時(shí)先將水溫適當(dāng)調(diào)高一點(diǎn)，同時(shí)加強(qiáng)水流強(qiáng)度，使用按摩式水流做一次全身按摩，放松肌肉和韌帶，并集中在肌肉緊張的部位或酸痛的韌帶處。當(dāng)全身已用熱水按摩預(yù)熱后，就可以嘗試?yán)渌茨α�。冷水按摩�?yīng)循序漸進(jìn)，不要馬上就將全身置于冷水流下，應(yīng)該先從臉部、腳或手這幾個(gè)部位開(kāi)始，然后再慢慢引向胸部。如果難以接受冷水，可先只淋浴從腳到膝蓋和從手到肘部即可，每天向上移一點(diǎn)，慢慢就會(huì)適應(yīng)。
三、淋浴養(yǎng)生Tips：
1.任何淋浴按摩都不能在饑餓或剛吃完飯時(shí)進(jìn)行治療，有心臟病或循環(huán)系統(tǒng) 問(wèn)題者一定要先咨詢醫(yī)生或相關(guān)專家。
2.淋浴按摩前應(yīng)先淋浴或沐浴以暖一下身體。
3.皮膚干燥時(shí)應(yīng)使用些溫和的沐浴露或嬰兒沐浴露，沐浴后在那些感到不適的位置上擦些潤(rùn)膚露或營(yíng)養(yǎng)霜。
4.浴后要特別注意擦干腳趾。
5.淋浴后應(yīng)用棉簽仔細(xì)擦干耳道以防耳道炎，且不可用力過(guò)度以免弄傷耳膜 。
四、病痛對(duì)應(yīng)的淋浴按摩法
1.頭痛、四肢乏力：每日早上5分鐘用柔軟溫和的冷水流沖臉部，或適時(shí)地用冷水沖擊小腿部
2.抽筋等靜脈疾病：每日重復(fù)多次 直接較長(zhǎng)時(shí)間地用柔軟的冷水流沖洗，從雙腳往上經(jīng)膝窩和大腿內(nèi)側(cè)到小腹。
3.風(fēng)濕痛：每日洗澡時(shí) 溫水或熱水沐浴，也可將疼痛部位浸在浴缸中并用強(qiáng)勁的熱水流按摩
4.橘皮皮膚：每日5分鐘強(qiáng)力的熱水流按摩。
【白領(lǐng)沐浴養(yǎng)生洗出健康身體】相關(guān)文章：
白領(lǐng)養(yǎng)生遠(yuǎn)離亞健康11-07
白領(lǐng)遠(yuǎn)離亞健康怎么養(yǎng)生08-08
白領(lǐng)養(yǎng)生三招 輕松告別亞健康10-12
白領(lǐng)應(yīng)該如何養(yǎng)生10-08
十種白領(lǐng)養(yǎng)生方法 掃清健康障礙07-14
女人如何減壓養(yǎng)生？減壓操有助于白領(lǐng)健康08-19
白領(lǐng)女性夏季養(yǎng)生保健常識(shí)08-06
白領(lǐng)養(yǎng)生要注意的要點(diǎn)09-11