采用什么方法瘦小腹最快？

每一位愛美的朋友，都希望自己擁有完美的身材，尤其是想要有平坦纖瘦的小腹。但是往往事與愿違，生活中有很多人都長出來了小肚腩，不過也不需要過于擔(dān)心，因為有多種方法都可以幫助瘦肚子。那么接下來就給小編一些時間，來為大家具體的講解幾種有效的瘦腹措施吧。

1、飯后靠墻站：晚飯后半小時，讓整個身體背向著緊貼墻壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面，剛開始可以夾著紙片，以紙片不會掉下來為準(zhǔn)。幾分鐘后就會很累，肌肉發(fā)酸，但是一定要堅持，15分鐘后就可以解放了。

2、縮腹走路：平常走路和站立時，用力縮腹，再配合腹式呼吸，可以讓小腹肌肉變得緊實。吸氣時，肚皮脹起;呼氣時，肚皮縮緊。這樣有助于刺激腸胃蠕動，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，還能增強(qiáng)肺活量。

3、撿豆子：每天倒大約200粒黃豆在地上，再彎下腰(腿不能彎)一粒一粒地把黃豆撿起來放到桌子的盆子里：彎腰撿豆子挺直腰板放豆子再彎腰。把豆子撿完等于做了200次彎身下腰，堅持一兩個月，瘦肚子效果明顯。

4、站立扭腰：這個可以在中午或者晚上練習(xí)。如果在看電視，不妨再看廣告的空當(dāng)，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰(類似肚皮舞的扭腰動作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下，每天都堅持，保證能幫你甩掉小肚腩。

到這里，小編已經(jīng)介紹了四種可以瘦小腹的方法，而且只要能夠耐心堅持的話，每一種效果都會發(fā)揮的比較明顯，所以有意愿的朋友們，不妨就按照上述做法去嘗試。與此同時，小編建議大家在瘦肚子時，最好也控制一下食欲。

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