有沒(méi)有瘦肚子的有效的方法呢？

現(xiàn)在很多人都習(xí)慣于吃完飯就朝哪邊一座或者是躺在沙發(fā)上休息，也有的人中午休息時(shí)間很短，喜歡吃完飯就立即倒在床上午休。這樣的行為都是不好的，容易讓肚子上的肉下墜，同時(shí)對(duì)自己的胃也是很不好的，容易使自己胃下垂。由于常吃間的飯后久坐，很多的肚子上都有很多的贅肉，這樣很多衣服穿著都不好看，成為了很多人的煩惱。有沒(méi)有什么好的方法來(lái)去除肚子上多余的贅肉呢？今天小編在這里告訴大家?guī)讉�(gè)好辦法。

轉(zhuǎn)身練內(nèi)外斜�。�

1、左腳站立，提起右腳，雙手握著用力扭轉(zhuǎn)身體，左手肘碰右膝。

2、左右交替進(jìn)行20次。

簡(jiǎn)單收腹運(yùn)動(dòng)：

這個(gè)運(yùn)動(dòng)雖然簡(jiǎn)單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然后提升，放回，不要接觸地面，重復(fù)做15次。

運(yùn)動(dòng)密度：每日3-4回，每回15下。

仰臥起坐練正腹�。�

1、膝蓋彎曲成60度，用枕頭墊腳。

2、右手搭左膝，同時(shí)抬起身到肩膀離地，做10次，然后換手再做10次。

呼吸練側(cè)腹�。�

1、放松全身，用鼻吸進(jìn)大量空氣，再用嘴慢慢吐氣，吐出約7成后，屏住呼吸。

2、縮起小腹，氣上升到胸口上方，再鼓起腹部將氣降到腹部。

3、將氣提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐氣，重復(fù)做5次，共做兩組。

另外可以采用針灸減肥，針灸減肥是通過(guò)穴位刺激，抑制食欲，達(dá)到控制飲食、減輕體重的目的，針灸過(guò)程中效果很好，但是需要在停止針灸后繼續(xù)保持控制飲食的良好習(xí)慣，才不會(huì)反彈。

肚子上有贅肉確實(shí)是很不好看，平時(shí)我們一定要控制住自己的嘴巴，甜食盡量少吃，含有高脂肪的肉制品也要適量進(jìn)食。飲食一定要清淡，平時(shí)可以多喝水，喝茶，不要飲酒。另外，如果有條件的可以去養(yǎng)生館做針灸或者按摩，這些都是針對(duì)肚子上有肉的朋友，而且效果還是不錯(cuò)的。

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