晚上睡前喝什么牛奶對人體有好處

很多人都喜歡喝牛奶，他們都把喝牛奶當作一種健康的飲食方式。可是牛奶有很多種，比如適合老人喝的高鈣牛奶，加入乳酸的乳酸奶，糖分較高的甜牛奶等等，不同的牛奶作用也不一樣，那么我們在晚上睡覺前該喝什么牛奶呢？現(xiàn)在就讓小編帶領大家學習一下該在睡前喝什么牛奶。

1、睡覺之前喝牛奶和酸奶都對身體有好處的，牛奶中富含完全蛋白質和鈣，能夠促進睡眠，改善睡眠，補充身體鈣質，酸奶中富含大量的活性乳酸菌和鈣質。在補充鈣質的同時能夠幫助促進腸胃蠕動，防止便秘，提高身體免疫力等等。

2、酸奶中含有的大量乳酸和鈣離子能夠促進身體對鈣質的吸收，而牛奶中含有的大量鈣質是會被小腸慢慢吸收利用，相比較牛奶而言，酸奶中的酸性物質能夠促進腸胃蠕動，有利于消化吸收。

3、雖然酸奶中富含的營養(yǎng)比牛奶多一些，但是牛奶鎮(zhèn)定安神，促進睡眠的作用比酸奶要好，如果經(jīng)常失眠的人可以通過喝牛奶來改善睡眠，所以建議失眠的人喝牛奶，酸奶中乳酸會和鈣質結合，從而影響鈣離子安神的功效。

4、如果是患有胃部疾病胃酸較多的人最好在睡前喝牛奶。因為酸奶中含有的乳酸以及其他物質很容易導致胃酸升高加重為胃酸過多帶來不適感。

5、酸奶和牛奶都是低熱量的食物，睡前適量飲用都不會引起人的身體發(fā)胖，但對于肥胖減肥的人來說，一切高糖，高脂，高熱量的食物最好都要拒絕。相較于牛奶，酸奶中的含糖量要高一些，如果需要減肥的人睡前還是喝牛奶比較好。

6、晚上睡覺的時候不管是喝牛奶還是酸奶都可以改善睡眠，如果不想喝過涼的牛奶和酸奶引起胃部不適的話，可以加熱牛奶再飲用，酸奶中含有的活性乳酸菌是不宜加熱的。

所以看了上文以后我們知道了在睡覺前喝酸奶或者普通牛奶更有利于我們的睡眠質量，同時我們也要學會在什么時候以及什么年齡選擇不一樣的牛奶，保證吸收牛奶中的營養(yǎng)物質，提高我們的身體質量。

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