關(guān)于夏季養(yǎng)生的誤區(qū)有哪些

　　1、晨練越早越好

　　許多人都認(rèn)為夏季晨練越早越好。其實(shí)，在天亮之前或天朦朦亮的時(shí)候，空氣并不清新，不利于健身。據(jù)專家研究，在夏季早晨6時(shí)前，空氣中的污染物最不易擴(kuò)散，是污染的高峰期。此外，日出前，由于沒有光合作用，綠色植物周圍并沒有多少新鮮氧氣。太早晨練易患感冒，引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、胃痛等病癥。故夏季晨練的時(shí)間不宜早于6時(shí)。

　　2、多喝啤酒能解暑

　　暑熱天，喝啤酒的確有一種涼爽的感覺。但是，多喝會(huì)使人感到口干咽燥、全身發(fā)熱。因?yàn)槠【坪芯凭�，如一次喝得過多，進(jìn)入人體的酒精含量就會(huì)過高。如果不斷地喝啤酒，由酒精造成的“熱乎乎”的感覺就會(huì)持續(xù)不斷，口渴、出汗癥狀會(huì)加重。

　　3、空調(diào)應(yīng)保持恒溫狀態(tài)

　　許多人在夏季使用空調(diào)時(shí)，習(xí)慣將溫度定在某一個(gè)值上。其實(shí)，不斷調(diào)節(jié)居室溫度，可以使人的生理體溫調(diào)節(jié)機(jī)制經(jīng)常處于“緊張狀態(tài)”，從而提高人的適應(yīng)能力和自我保護(hù)能力，不致于經(jīng)常患感冒或其他居室病癥。當(dāng)然，剛開始利用空調(diào)進(jìn)行調(diào)節(jié)時(shí)，溫度變化幅度應(yīng)控制在3攝氏度至5攝氏度之間;半個(gè)月后，幅度可逐漸提高到6攝氏度至10攝氏度。溫度變化也不要太突然，每次調(diào)節(jié)以1攝氏度至2攝氏度為宜。

　　4、太陽鏡顏色越深越能保護(hù)眼睛

　　許多人都認(rèn)為太陽鏡顏色越深越能保護(hù)眼睛，這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。如果鏡片顏色過深，會(huì)嚴(yán)重影響能見度，造成眼睛損傷。專家建議，最好選用能穿過15%至30%可見光線的太陽鏡鏡片，以灰色、綠色為佳。

　　夏季運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

　　1、由于在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候就是會(huì)大量的流汗的，所以的話在運(yùn)動(dòng)過后的話，就是需要的是及時(shí)的進(jìn)行補(bǔ)充水分的，但是需要注意的就是補(bǔ)充量的話是不能太多的。

　　2、在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候是要注意護(hù)發(fā)的哦，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候是會(huì)汗水、陽光和堿水的，那么的話它們都是頭發(fā)的天敵的，所以在運(yùn)動(dòng)過后的話，是必須的是要洗凈頭發(fā)的。

　　3、運(yùn)動(dòng)過后的話，是要立即的脫掉流汗的濕衣服的，要不然的話肩、背、胸上面的就是會(huì)可能是會(huì)和暗瘡是會(huì)在濕衣服的摩擦下面的話進(jìn)行復(fù)發(fā)的。

　　4、選擇一些清爽浴液進(jìn)行洗澡，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候皮脂腺的分泌情況的話就是比較旺盛的，那么的話就沐浴的話就不僅是可以很好的是幫助你洗去皮膚積存的污垢的、還是可以很好的是促進(jìn)血液循環(huán)的，還是能夠很好的是調(diào)節(jié)皮脂腺和汗腺功能的，會(huì)毛孔是暢通的，那么的話你的皮膚也就會(huì)是更加光滑的。

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