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夏季養(yǎng)生的常識

時間:2024-10-13 23:55:43 學(xué)人智庫 我要投稿

夏季養(yǎng)生的常識

  1、是高溫別貪涼

夏季養(yǎng)生的常識

  外出歸來時,勿即予冷水沖洗出汗的身體,以免全身毛孔突然閉合,使熱量留于體內(nèi)不得散發(fā);勿將空調(diào)溫度開得過低,使室內(nèi)外溫差過大,形成“空調(diào)病”。

  2、注意做好防曬措施

  如打太陽傘或戴太陽帽、太陽鏡等,最好是在暴露部位涂抹防曬霜。

  3、注意保持睡眠充足

  良好的睡眠能增強(qiáng)人體抗老防病能力,夏季天氣炎熱,容易令人睡眠不足或睡得不香。保證足夠的睡眠是夏季保健的重要環(huán)節(jié)。

  4、是冷飲莫多食

  在夏天,過量的食用冷飲會刺激胃腸蠕動,導(dǎo)致縮短食物在胃腸里的所停留的時間,從而影響人體對食物的消化以及營養(yǎng)的吸收等,也會引起胃腸痙攣、腹痛等不適癥狀。

  5、夏季應(yīng)堅(jiān)持“晚睡早起中午休”

  早上的空氣最新鮮,所以起床后一定要到室外活動,非常有利于健身。中午的氣溫比較高,因此,適當(dāng)?shù)奈缢梢詮浹a(bǔ)前一天的睡眠不足。臥室要經(jīng)常通風(fēng)、灑水,這樣可輔以臺扇、吊扇及空調(diào)器以調(diào)節(jié)溫度,使室內(nèi)溫度保持在25℃左右,最高不超過30℃,濕度在60%上下。

  窗戶宜懸掛淡綠色或淺藍(lán)色窗簾,以增添陰涼幽靜的感覺。據(jù)有關(guān)研究發(fā)現(xiàn),樹木遮陽的墻壁表面,溫度可低8℃左右,有藤蔓植物的陽臺溫度可保持在5℃左右,因此,適當(dāng)?shù)脑谑覂?nèi)種植一點(diǎn)綠化植物,可以保持室內(nèi)的空氣清新和溫度的適宜。

  6、避開陽光直射

  夏季暑熱外蒸,毛孔開放,人體易受風(fēng)寒濕邪侵襲,故夏季不宜露宿,不能以地面、陽臺為床,不能正對扇、當(dāng)窗而眠,避免面神經(jīng)炎等疾病的發(fā)生。

  7、夏季飲食應(yīng)以清淡、新鮮、易消化為主

  多吃如蔬果、蛋類、豆制品等,少食高脂厚味及辛辣上火之物,要多喝白開水或含微量元素的礦泉水,也可自己制作一些清涼食品,如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥、涼粉、龜苓膏、赤豆糕、酸梅湯、菊花茶等,既能解暑祛濕、健脾益腎,又能抑菌殺菌、預(yù)防腸道病。

  8、是木上不宜久坐

  古云“冬不坐石,夏不坐木”。夏季氣溫高、濕度大,久置露天里的木頭(如椅、凳等)含水分較多,經(jīng)太陽一曬,散發(fā)的潮氣,易誘發(fā)痔瘡、關(guān)節(jié)炎等疾病。

  9、是適當(dāng)補(bǔ)氣

  炎炎夏日,人體大量出汗,氣隨津泄而致氣虛,此時可以適當(dāng)進(jìn)食一些補(bǔ)氣的藥物,如西洋參,沖泡代茶飲。

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