上班提神的方法
上班提神十分的重要，好的精神狀態(tài)能讓你更好的面對工作的一切，下面是小編為大家提供的上班提神的方法，我們一起來看看吧！
上班提神的方法
1、睡好午覺
睡好午覺很有好處。一方面通過午休，大腦可以變得更加靈活，恢復能力，提高工作效率，另一方面，午睡可以緩解心理壓力，保持心理平衡。
如果你白天工作疲勞了，中午的時候可以補上一覺，補覺對你晚間睡眠沒有任何影響。但是午睡時間不宜過長，午睡時間過長會影響到夜里睡眠。
小編提醒，一部分人不適合午睡，例如體重超標20%的人，午睡會增加血液黏稠度，容易引起血管堵塞。血壓過低，血液循環(huán)有障礙的人不適合午睡，因為在睡眠時，心率相對緩慢，腦血流量減少，容易出現大腦供血不足，造成自主神經功能紊亂從而引起其他疾病。這些人只要白天不要過度勞累，做適量的運動鍛煉，保證晚上的睡眠質量就可以了。
2、多喝點水
疲倦是最高的脫水信號，清晨喝上一大杯水，不僅有助于保持身體水分，還可以促進新陳代謝。
如果你覺得白開水比較難下口，可以試著調制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁檸檬汁。
3、醒腦食物
①金槍魚
在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。
�、诓げ�
菠菜中含有人比較容易缺乏的`礦物質——鎂。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會感到疲乏，所以，多吃菠菜可以緩解疲勞。
�、勖撝崮�
研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善疲勞煩躁的狀況。每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節(jié)內分泌的作用。
④葡萄柚
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。
�、荽笏�
德國一項針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發(fā)現，他們吃了大蒜丸之后，感覺不疲倦、不焦慮、不易發(fā)怒。
[上班提神的方法]
【上班提神的方法】相關文章：
上班族犯困怎么辦 教你提神小方法08-07
上班沒精神？教你如何提神08-28
提神的食物 上班族吃這些食物能提神解疲勞08-11
開車提神醒腦的方法有哪些10-16
上班族可自配的提神養(yǎng)生花茶08-30
上班族男性做什么可以舒筋提神08-09
上班族養(yǎng)生方法07-27
上班族的理財方法10-17
不做“上班奴”的20個方法09-10
上班族給皮膚補水的方法10-19