孕婦吃什么好 孕媽咪消暑吃些什么好呢？

炎炎夏日，孕媽咪消暑吃些什么好呢？孕媽咪的體溫比正常人都略高一些，一旦到了酷暑，更容易感到煩熱和疲倦，多吃以下四類食物可以讓孕媽咪安然渡過(guò)夏天。

1、綠茶。綠茶含有茶多酚、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、鋅、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分。鋅元素對(duì)寶寶的正常發(fā)育起著極其重要的作用，適當(dāng)喝點(diǎn)淡綠茶不僅消暑，對(duì)加強(qiáng)心腎功能，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助消化和促進(jìn)寶寶生長(zhǎng)發(fā)育具有良好的作用。

但是，綠茶中含有鞣酸，會(huì)妨礙鐵元素的吸收，最好在飯后一個(gè)小時(shí)再飲用淡綠茶。

2、蔬菜湯。夏天解暑的湯有海米冬瓜湯、番茄蛋花湯等，冬瓜含有充足的水分，具有清熱毒，利排尿、止渴除煩、祛濕解暑等功效。海米是鈣質(zhì)的良好來(lái)源。在孕晚期，孕媽咪可多吃海米，可以補(bǔ)充鈣質(zhì)。

3、果汁。把芒果、橙子、蘋(píng)果、獼猴桃等水果榨汁，然后加入酸奶或蜂蜜、純凈水等，這幾類水果都富含豐富的維生素C，短暫的攪拌還可以保留較多的維生素，除了果皮以外，纖維素也基本保存了下來(lái)，果汁口味鮮美，孕媽咪夏天飲用，既解渴又美膚養(yǎng)顏。

4、瓜果。瓜類食物，如西瓜、冬瓜、黃瓜等，含有豐富的水分和電解質(zhì)，既可解渴又能解暑。

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