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運動強度 要根據(jù)年齡計算

時間:2024-10-04 02:52:38 學人智庫 我要投稿
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運動強度 要根據(jù)年齡計算

心臟康復運動治療一般分三個時期。一是急性期即住院期,一般為9至14天。二是恢復期,出院后至3個月。三是鞏固期,從恢復期后延至終生。

運動強度 要根據(jù)年齡計算

在選擇何種運動時,一方面要照顧康復者的興趣,因人而異,另一方面,也要征求醫(yī)生意見,注意避免對抗性的競技運動,例如籃球賽。醫(yī)生通常會建議康復者采取散步、跑步、踏車、游泳、慢節(jié)奏交誼舞、太極拳、八段錦等形式。

運動強度則要根據(jù)年齡分別計算。例如年紀在60歲以下的市民,運動適宜心率公式為“心率(次/分)= 180- 年齡(歲)”;年紀在60歲以上,則公式為“心率= 170- 年齡(歲)”。因此,50歲的康復者,運動時心率應保持在每分鐘130次,而65歲的康復者則應控制在每分鐘105次左右。

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