什么是運(yùn)動強(qiáng)度 該如何掌握

在日常生活中，大家只知道“運(yùn)動”是不可以的，這樣太孤陋寡聞了，而“運(yùn)動強(qiáng)度”這個詞更需要大家的理解，因為這可是描述運(yùn)動量的指標(biāo)，如果沒有這個指標(biāo)的存在，大家只會迷茫地進(jìn)行運(yùn)動，最終運(yùn)動的結(jié)果可能也不理想。然而，在大家知道運(yùn)動強(qiáng)度的時候，又該如何掌握運(yùn)動強(qiáng)度？

運(yùn)動強(qiáng)度，指身體練習(xí)對人體生理刺激的程度。是構(gòu)成運(yùn)動量的因素之一。常用生理指標(biāo)表示其量值。如以心率衡量學(xué)校體育課運(yùn)動量的大小，一般認(rèn)為，120次/分以下的運(yùn)動量為��；120～150次/分的運(yùn)動量為中等；150～180次/分或超過180次/分的運(yùn)動量為大。

如何掌握運(yùn)動強(qiáng)度？？

1、在運(yùn)動中監(jiān)測你的心率，你就可以科學(xué)、準(zhǔn)確地測量出你的運(yùn)動強(qiáng)度。根據(jù)動感單車能量區(qū)間的指示來使用心率監(jiān)測器并進(jìn)行動感單車訓(xùn)練，可以讓你和你的學(xué)員設(shè)計出一個平衡壓力與休息，無氧與有氧運(yùn)動的方案；也讓你們在不犧牲健康的基礎(chǔ)上不斷提高體能。？

2、沒有健康，體能則毫無意義。然而，很多動感單車指導(dǎo)員和學(xué)員只想從一次強(qiáng)化訓(xùn)練中得到短期的滿足，而忽略了長期的益處，那就是尋求一個強(qiáng)健、平衡的生活方式。你將從你的動感單車訓(xùn)練中獲得最大的樂趣；如果你能嚴(yán)從一分合理的訓(xùn)練計劃，訓(xùn)練強(qiáng)度都仔細(xì)地測試好，以免訓(xùn)練過度和受傷。？

運(yùn)動強(qiáng)度是一種衡量值，是運(yùn)動中必不可少的專用名詞，判斷一個運(yùn)動強(qiáng)度如何就用“運(yùn)動強(qiáng)度”這個詞來描述，這樣理解起來也是非常容易的。其次，運(yùn)動強(qiáng)度的掌握也是很關(guān)鍵的，因為利用運(yùn)動強(qiáng)度來描述運(yùn)動是很科學(xué)的。

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