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羽毛球運動的作用有哪些

時間:2022-10-12 10:38:12 學(xué)人智庫 我要投稿

羽毛球運動的作用有哪些

  相信對于羽毛球運動大家都不陌生吧,因為這是一種球類運動很多人都喜歡,而且它對全身鍛煉都有很好的功效,同時打羽毛球運動有很多作用,它除了可以鍛煉身體之外,還具有娛樂性質(zhì),所以很多人都喜歡組隊去打羽毛球,因此下面要為大家具體來總結(jié)介紹一下,羽毛球運動的作用有哪些。

羽毛球運動的作用有哪些

  羽毛球運動的作用有哪些

  1、自娛性 羽毛球作為一種娛樂活動,參與者在球的對擊過程中,通過不停的奔跑和身體的變化,努 力地去把球擊到對方的場地。每當(dāng)擊球者在擊出一個好球或贏得一個球時都能使自己興奮并達(dá) 到一種成功的喜悅。同時球的飛翔又有快慢、輕重、高低、遠(yuǎn)近 、狠巧、飄轉(zhuǎn)等變化,使這種 運動本身充滿了豐富的樂趣。

  2、觀賞性 由于羽毛球技術(shù)的千變?nèi)f化,使羽毛球運動有很高的可觀賞性。如猛虎下山的上網(wǎng)技術(shù), 蛟龍出水一樣的跳起擊球,身如滿弓的扣殺,犀牛望月似的搶撲救球,進(jìn)攻時似高屋建瓴、勢 如破竹,防守時的綿綿細(xì)雨、固若金湯。一切都在展示著羽毛球 運動的力與美,使觀賞者像吟 讀一首動人詩,如瀏覽一幅悅目的畫,令人心曠神怡,流連往返.

  3、增強體質(zhì) 羽毛球運動可以全面增強人的體質(zhì)。前場、后場快速移動擊球,中后場的大力扣殺球,被 動時的撲救球,雙打的換位擊球等都需要練習(xí)者有較好的力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)、靈 靈敏素質(zhì)、柔韌素質(zhì)以及快速的反應(yīng)能力?蹥⑿枰α;在雙方對拉回合的過程中,為了取 得主動需要有較快的速度、耐力和速度耐力;在撲救球時(多半是被動情況)又需要有很好的靈敏和柔韌;雙打中又需要極快的反應(yīng)與判斷能力。因此,經(jīng)常從事該項體育活動可以發(fā)展人體 的靈活性,協(xié)調(diào)性,可以提高人們上下肢及軀干的活動能力,改善呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功 能,提高有氧供能和無氧供能的能力,調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)并提高其抗乳酸的能力,而且能起到增進(jìn) 健康、抗病防衰、調(diào)節(jié)精神的作用。

  通過這些作用總結(jié)介紹我們會發(fā)現(xiàn),羽毛球運動具有自娛性觀賞性,以及增強身體體質(zhì)的功效,因此這樣的運動自然深受許多朋友的喜愛,所以平時生活當(dāng)中,無聊的時候都可以選擇羽毛球運動鍛煉,既可以娛樂又可以幫助自己鍛煉身體。

  拓展

  堅持羽毛球運動的好處:

  1、可以認(rèn)識很多新朋友,包括美女和帥哥。長期打羽毛球的`女孩身材一般比較好,長期打羽毛球的男生比較帥。

  2、堅持羽毛球運動,配合健康的飲食,可以讓你身材變得更好。

  羽毛球是綜合性運動,需要快速跑動,需要大力揮拍,需要頻繁啟動雙腳,需要全神貫注,需要調(diào)整呼吸,需要動腦子,需要頑強的意志。

  如果與高手(注意,是“高手”)單打/雙打?qū),它是高強度間歇性運動(有HIIT的減脂效果),每次球落地之前,你都會在短時間內(nèi)高強度地跑動和揮拍,心率會飆到高水平;撿球發(fā)球的時候又可以間歇喘口氣。

  如果與水平相當(dāng)?shù)膶κ謯蕵沸员荣悾怯醒鯗p脂運動,心率在中高水平,每盤大概10分鐘,一個晚上打3盤,累計至少有30分鐘以上的有氧運動了。

  總體來說,堅持羽毛球運動能幫助你減脂,當(dāng)前提在“堅持”,而且每周羽毛球運動的頻率和每次打球的時間也很講究。如果你一周打一次,每次打兩個小時,盡管你堅持一年以上,減脂的效果不明顯。建議一周三到五次,每次累計40分鐘以上(不包括在場下休息的時間),配合健康的飲食,三個月可以見初效。

  BTW,堅持羽毛球運動,對瘦子也有一點點增肌作用,但這個比較難,不多說。

  對于體脂率很高的朋友,例如肚腩比較大的,注意一開始不要太猛,前兩星期應(yīng)該低強度運動,循序漸進(jìn)。

  3、堅持羽毛球運動,可以消除一些辦公室病。

  例如長時間坐在辦公室對著電腦的,會出現(xiàn)脖子不舒服,肩膀硬,手腕痛。堅持打羽毛球幾個月,這些疼痛都消失了。當(dāng)然,前提是你羽毛球入門了,動作對了,要不辦公室的傷痛沒治好,這樣又新增了打羽毛球造成的膝蓋痛,手腕痛。

  4、堅持羽毛球運動,提高你的心肺功能,心情暢快。

  試過的朋友都知道,除了剛剛開始打球那一個月肌肉酸痛,呼吸急速,習(xí)慣了之后,呼吸順暢了,上樓梯喘氣少了,上班精神狀態(tài)好。

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