羽毛球運動的注意事項有哪些

事實上在很多人在打球運動的這個過程當中，比較容易受傷，所以說這確實是一件，我們需要重視的事情，因為本來運動打球就是為了娛樂，或者是鍛煉自己的身體，可是讓自己身體受傷那就得不償失了，因此你必須了解一下，在打羽毛球過程當中的幾個運動注意事項，這樣才可以避免更多的傷害。

運動前不重視做準備活動，或準備活動做得不充分、不正確、不科學，是引起羽毛球運動損傷的重要原因；準備活動不充分，肌肉、內臟、神經系統(tǒng)機能不興奮，肌肉供血量不足，在這樣的身體狀態(tài)下進行活動，動作僵硬、不協(xié)調，及易造成損傷。

在開始運動前，首先應進行身體全面的、一般性的準備活動，如身體自上而下個關節(jié)的活動，包括繞環(huán)、拉韌帶以及慢跑。然后要進行一些專項準備活動，如揮拍活動、起動步法及前后左右個方向的步法跑動練習。準備活動的量與時間要控制好，不能不動，也不能太猛，應以身體覺得發(fā)熱、微微出汗為最佳。

特別是在寒冷的冬天，準備活動尤為重要，避免因肌肉韌帶僵硬、沒活動開而致傷。

運動后要進行積極的整理放松活動，促進肌肉的恢復。運動后及時做一些拉長肌肉韌帶的靜力牽拉練習和按摩放松活動，能促進肌肉的乳酸代謝，以緩解肌肉和關節(jié)的酸痛感覺，促進肌肉疲勞的恢復，減少再次運動是由于肌肉沒有恢復而造成的傷害，其方法是采用揉捏、敲打、抖動等方法對負荷量較大的肌肉部位進行放松。一般來說，運動過程中或運動后都應注意放松整理活動。

以上就是打羽毛球，需要注意了解的幾個注意事項，希望大家對于這些問題都能夠格外的注重，在運動過程當中遵守和掌握一些原則和技巧，在打羽毛球之前，或者是做一些熱身運動打完球之后，身體拉伸工作也不可缺少。

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