夏天為什么要午睡呢

很多人都在好奇，到了夏季的時(shí)候?yàn)槭裁匆�午睡呢？夏天的白天特別的漫長(zhǎng)，到了夏季的時(shí)候還會(huì)趕上五一，到了五一的時(shí)候很多人都開始實(shí)行午睡了，很多學(xué)校也是從五一開始午睡，很多學(xué)生一到了夏季的時(shí)候就會(huì)覺得身體特別的乏力，這個(gè)時(shí)如果不午睡的話，很多學(xué)生都會(huì)感覺睡不著，身體沒有什么力，也沒有什么心去學(xué)習(xí)，那么夏天為什么要午睡呢？

在一天當(dāng)中，要想消除疲勞重新恢復(fù)體力，那么沒有比午休更有效的了。您應(yīng)該充分利用假期可以自由支配的時(shí)間養(yǎng)成(或重新養(yǎng)成)這種恢復(fù)體力的休息習(xí)慣。瞧，這兒有一些幫助您和您的孩子養(yǎng)成午休習(xí)慣的好辦法！ 通過午休來放松自己 午休帶來身體和精神兩方面的放松。和夜間的睡眠一樣，午休不僅可以消除白天的緊張，還可以消除煩躁并保持良好的情緒，而且，午休還可以彌補(bǔ)夜間失眠造成的影響，因此可以提高您下午的工作效率。

首選清淡的飲食 為了保證午休時(shí)候的消化效果，最好是食用清淡的、搭配均衡的飯菜，主要包括生蔬菜、肉或烤魚，蔬菜，乳制品和水果，尤其要避免令人興奮的食物：咖啡，茶，酒。

飲酒過度對(duì)身體是非常有害的，應(yīng)有節(jié)制地飲酒。 選擇合適的午休時(shí)間 —對(duì)于孩子而言，午餐之后應(yīng)該馬上午休。因?yàn)樵趧偝燥栵埖臅r(shí)候，他們相對(duì)比較安靜。 —對(duì)于成人，理想的午休時(shí)間是在13點(diǎn)到15點(diǎn)，因?yàn)槌扇说募∪饨M織和腦細(xì)胞在白天的這個(gè)時(shí)間段處于放松狀態(tài)，即所謂“昏睡狀態(tài)”。另外這種生理現(xiàn)象每90分鐘就會(huì)重復(fù)一次，不論是夜間，還是白天。

選擇安靜場(chǎng)所午休 選擇遠(yuǎn)離喧囂的場(chǎng)所午休！如果是在公園里，那么您可以躺在樹蔭下的吊床上，長(zhǎng)椅上或草地上也可以。如果是在家里，選擇一個(gè)涼快的房間，打開窗戶，但是要關(guān)上百葉窗，躺在床上或選擇一把舒適的扶手椅。對(duì)于孩子，在家中午休最好的場(chǎng)所莫過于他的床了，因?yàn)榇材芙o他們以安全感。 注意午休的前期征兆 當(dāng)孩子變得嘟嘟噥噥，易怒時(shí)，可以看出他體力下降，需要休息。通常，孩子的表現(xiàn)是開始擦鼻子，揉眼皮。對(duì)于成人，表現(xiàn)為反應(yīng)力下降，腦力勞動(dòng)變得很困難且思維緩慢，眼皮沉重并煩躁不安。 形成一定的慣例 養(yǎng)成一種習(xí)慣幫助您更容易午休。

例如： —午休之前喝一大杯水以防止脫水; —換上一身寬松的衣服，腦子什么都不要想; —閉上眼睛，將胳膊平放在身體兩邊; —肌肉放松，深呼吸。 如果您對(duì)于聲音和光線比較敏感，那么您可以考慮選擇靜止球和蒙眼布作為幫助您午睡的輔助物，隨身聽或一本書同樣可以幫助您放松下來。 —對(duì)于小孩夏天的午休，不需要蓋被單或被子，只需要給他穿上連體衣或 一件體恤衫即可;如果需要可以給他們扇扇風(fēng)，在他們睡覺時(shí)陪著他們。 選擇午休長(zhǎng)短 共有3種午休： —長(zhǎng)時(shí)間的午休。時(shí)間為30分鐘到90，對(duì)于極度疲勞后恢復(fù)體力非常理想，最好躺著睡。

通過我們的介紹，現(xiàn)在大家都知道了我們?cè)谙募镜臅r(shí)候?yàn)槭裁匆�午睡了吧，午睡是提神的方法，午睡也可以讓學(xué)生的學(xué)習(xí)變得更好，午睡還可以讓工作的人在工作的時(shí)候更有狀態(tài)，午睡也可以讓一個(gè)人昏沉沉的身體變得精神有佳，現(xiàn)在知道了午睡的好處之后，那么目前還沒有午睡習(xí)慣的人就趕緊讓自己養(yǎng)成午睡的習(xí)慣吧。

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