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如何對抗心理罷工現(xiàn)象
關(guān)于心理罷工，或許很多人還不知道是怎么回事。下面小編就為大家介紹下心理罷工。
什么是心理罷工?
心理罷工是一種信號，提醒你需要進(jìn)行身心的休息了，當(dāng)出現(xiàn)心理罷工情緒時，一定要及時進(jìn)行適當(dāng)?shù)耐獠空{(diào)節(jié)與自我內(nèi)部調(diào)節(jié)。上班一族怎樣對抗心理罷工，將工作狀態(tài)調(diào)整到最佳呢?我們?yōu)槟惴钌厦丶?/p>
增加團(tuán)隊活動應(yīng)對工作拖延
很多上班族連續(xù)工作一段時間就會出現(xiàn)執(zhí)行力下降，對工作拖延的情況，出現(xiàn)這種情況有以下幾種原因：一是對自己不夠自信而產(chǎn)生了對工作的恐懼、回避，甚至逃離;二是對布置的任務(wù)產(chǎn)生了抵觸心理，比如內(nèi)心覺得工作分配不公，或想擺脫工作的操控;三是一種習(xí)慣了的不良行為方式，壓力沒有積累到一定程度，就難以激發(fā)行動的動力。
解決方式：出現(xiàn)對工作拖延的罷工心理后，一方面要增加參與團(tuán)隊活動的頻率，多與團(tuán)隊一起完成工作或與同事間多進(jìn)行交流，增加對工作的熱情。對于企業(yè)來說，在夏季可多組織一些團(tuán)隊活動，增強(qiáng)員工的凝聚力。另一方面，可適當(dāng)增加平時的業(yè)余活動，培養(yǎng)自身的興趣愛好，適當(dāng)給自己“充電”，在心理層面自我肯定，增強(qiáng)自信。
換個環(huán)境應(yīng)對職業(yè)倦怠
上班族的心理罷工常常由職業(yè)倦怠引發(fā)。職業(yè)倦怠，又稱職業(yè)枯竭，是指上班族在工作重壓之下體驗到的身心俱疲、能量被耗盡的感覺。這種心理情緒在一些重復(fù)的機(jī)械的職業(yè)中比較常見，尤其是教師、醫(yī)生、媒體工作人員等。如果這種倦怠感得不到修復(fù)，就特別容易出現(xiàn)透支的感覺，從而讓人對工作失去熱情。
解決方式：出現(xiàn)職業(yè)倦怠，首先要想辦法讓自己適當(dāng)?shù)男菹⒁幌拢瑩Q個環(huán)境。比如與朋友一起度個假，去避暑休閑的景點旅游等，讓自己短暫地離開工作場所，或減少在工作地點停留的時間。通過“換個環(huán)境”、“放松身心”等方式，尋找新的工作靈感，煥發(fā)出新的工作熱情和希望。如果短暫的“換個環(huán)境”仍然不能解決問題，就可以考慮換個工作。
舒緩壓力要知道的小技巧
1、充足的睡眠
睡眠不足會導(dǎo)致嚴(yán)重后果：不僅影響我們的身體健康，還能造成全天焦慮和緊張。有時還會形成惡性循環(huán)，因為焦慮通常會阻礙睡眠。
尤其當(dāng)你感到煩躁不安時，試著制定一個7--9個小時的睡眠計劃，飽飽地睡上幾晚，看看白天的焦慮是不是減輕了。
2、笑一笑
當(dāng)工作讓我們情緒低落時，迅速調(diào)整下心態(tài)，咯咯地笑幾聲吧。研究表明笑聲能夠緩解抑郁和焦慮，所以不妨從網(wǎng)絡(luò)上找些搞笑的段子平復(fù)下緊張的神經(jīng)吧。
3、簡化大腦
物質(zhì)簡化=心理簡化。
如果工作的地點混亂不堪，就很難放松心情，且使工作顯得更加凌亂繁瑣。因此花15分鐘左右整理一下房間或辦公桌，并養(yǎng)成保持事物干凈的好習(xí)慣。這些可以幫助我們更理性地思考問題，也就沒有焦慮的機(jī)會嘍。
4、表達(dá)感激之情
研究證實常念感恩有助于減輕焦慮，尤其當(dāng)我們休息充分后。因此摒棄疲憊不堪的心態(tài)，懷著感激的心態(tài)開啟你的感恩之程吧。
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