男性養(yǎng)生之道 男性更應(yīng)該重視子午覺

子午覺就是在每天的子時、午時按時入睡，其主要原則是“子時大睡，午時小憩”。中醫(yī)理論認(rèn)為，子時和午時都是陰陽交替之時，也是人體經(jīng)氣“合陰”及“合陽”的時候，有利于養(yǎng)陰及養(yǎng)陽，如在這兩個時間段熟睡對人身體有好處。

子時是晚11時至凌晨1時，是陰氣最盛，陽氣衰弱之時�！瓣枤獗M則臥”，這個時刻休息睡眠效果最好，睡眠質(zhì)量也最高，可以起到事半功倍的效果。午時是中午11時到下午1時，此時陽氣最盛，陰氣衰弱，“陰氣盡則寐”，所以午時也應(yīng)睡覺。不過，陽氣盛時通常工作效率最高，所以午休以“小憩”為主，只要半個小時即可。因為午睡時間太長，會擾亂人體生物鐘，影響晚上睡眠。

相對于女性，男性工作壓力更大，特別是腦力勞動者，平常不注意按時入睡，晚上夜生活過多，多錯過睡子午覺的時機，極易產(chǎn)生睡眠障礙，不利于體力和腦力恢復(fù)，長此以往，會讓人處于亞健康狀態(tài)，對健康的危害極大。因此建議男性多睡子午覺。

同時注意以下幾點：睡覺時天氣再熱也要注意保暖。不要在穿堂風(fēng)口休息。睡前最好不要吃太油膩的東西，因為這樣會增加血液的黏稠度。午睡不可太隨便，不要坐著或趴在桌子上睡，否則會影響頭部血流，使人醒后眩暈乏力。應(yīng)平臥或側(cè)臥。

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