女生做什么運動瘦腰好呢

也有不少的身材稍微強壯的女孩子，其實粗腰對于女孩子來說確實是不好看的，甚至影響女人的魅力，穿衣也會有很多的限制的，需要做一些必要的瘦腰動作才能夠健身，那么女生做什么運動瘦腰好呢，只有堅持做一些有效果的減肥運動，女孩子應(yīng)該有一些信念，就是為了美麗就應(yīng)該付出一些努力。

1.呼吸練側(cè)腹肌

首先將全身放松，用鼻子吸進大量空氣，再用嘴慢慢吐氣，吐出約7成后， 屏住呼吸。然后縮起小腹，氣上升到胸口上方，再鼓起腹部將氣降到腹部。最后 將氣提到胸口，又降到腹部，再慢慢用嘴吐氣，還原放松。重復(fù)10次。

2.轉(zhuǎn)身練內(nèi)外斜肌

用左腳站立，提起右腳，雙手相握，用力扭轉(zhuǎn)身體，左手肘碰右膝。左右交 替進行20次。

3.力量練習腹肌

將身體側(cè)躺在地板上，一只手臂彎曲，用手肘支撐身體，小臂向前。身體保 持挺直，然后腰部用力向下，使整個下身接觸地面，再拉起。重復(fù)動作20次。

4.扭腰收腹運動

站立，將雙腳分開與肩同寬，兩臂向左右水平打開。然后扭腰向下，右手摸 左腳腳面，停留5秒，還原直立，換左手動作。重復(fù)動作20次。

.轉(zhuǎn)胯回旋

站立，將雙腿打開，稍寬于肩，雙手叉腰，調(diào)勻呼吸。然后以腰為中 軸，胯先按順時針方向，做水平旋轉(zhuǎn)運動。

然后再按逆時針方向做同樣的轉(zhuǎn)動，速度由慢到快，旋轉(zhuǎn)的幅度由小

到大，如此反復(fù)各做20次。做此動作時注意上身要基本保持直立狀態(tài)，腰隨胯的 旋轉(zhuǎn)而動，身體不要過分前仰后合。

摸足運動

將全身直立放松，兩腿可微微分開，先將兩臂上舉，身體隨之后仰， 盡量達到后仰的最大限度，稍停3秒。

隨即，身體前屈，雙手下移，讓手盡可能觸及雙腳，再稍停3秒。然 后恢復(fù)原來體位。重復(fù)動作20次。注意身體前屈時，兩腿不可彎曲，這樣才能達 到更好的瘦腰效果C3。

想腰部減肥就需要堅持做一些對身體有利的運動，女孩子都希望自己的腰部細一點，這樣就能夠有曼妙的身材了，也能夠體現(xiàn)女性的身材魅力了，可以選擇一些好的瘦身方法，需要堅持做上面的一些運動，反復(fù)的進行運動的胡啊，肯定能夠起到好的瘦身減肥效果的。

【女生做什么運動瘦腰好呢】相關(guān)文章：

女性瘦腰腹做什么運動10-12

女生做什么運動瘦肚子呢10-08

快速瘦腰的運動方法07-25

可以瘦腰的運動有哪些11-12

瘦腰運動有哪些呢08-02

瘦腰最有效的運動有哪些？10-02

如何瘦腰瘦腹呢11-09

最簡單的瘦腰運動有哪些呢11-13

什么運動瘦腹部和腰的贅肉呢？08-28

站著也能瘦腰 快速瘦腰的10個秘訣07-16