夏至養(yǎng)生 夏至寶寶健康需牢記這些

夏至是一年當(dāng)中最炎熱的日子，你們知道今年的夏至是什么時(shí)候嗎，夏至養(yǎng)生需要注意些什么呢？其實(shí)不僅是家長(zhǎng)們要注意夏至的健康，寶寶的健康也是非常重要的哦！寶寶夏至吃什么對(duì)身體好呢，還不了解的爸媽們趕緊來(lái)看看下文詳細(xì)的介紹吧！

夏至寶寶吃什么

夏至寶寶吃什么？2016年的夏至是6月21日，農(nóng)歷五月十七，正是一年中最熱的日子。家長(zhǎng)不僅要在幫助寶寶降溫方面做好護(hù)理工作，還要適當(dāng)調(diào)整寶寶飲食，讓寶寶不會(huì)因?yàn)樘鞖馓珶釋?dǎo)致食欲不振。那么，夏至寶寶吃什么呢？

夏至寶寶吃什么：多喝水

夏至為一年中最熱的一天，這一天，家長(zhǎng)應(yīng)該多給寶寶喝水。

原因

因?yàn)樵谙奶烊说捏w能消耗特別快，再加上食欲再不好，所以和蜂蜜一同喝還可以快速補(bǔ)充人體所缺失的能量。

水是人體不可缺少的重要組成部分，夏季失水會(huì)比較多，若不及時(shí)補(bǔ)水就會(huì)嚴(yán)重影響健康，易使皮膚干燥，皺紋增多，加速人體衰老。

營(yíng)養(yǎng)建議

像蜂蜜水(滿一周歲的寶寶)、礦泉水，牛奶，蘋果汁都是理想的解渴飲料。

夏至寶寶吃什么：多喝粥

進(jìn)入到陽(yáng)氣最盛的夏至，寶寶新陳代謝旺盛，損失津液水分較多，最易傷津耗氣。夏天的飲食應(yīng)該以清淡、容易消化為主，不要過(guò)多地吃冰冷和油膩的食物。

如果這一天能給寶寶喝一些粥，可以補(bǔ)充寶寶身體需要的水分，還可以通過(guò)搭配豐富的食材，達(dá)到滋補(bǔ)身體、預(yù)防疾病的功用。

營(yíng)養(yǎng)建議

夏季晚餐讓雜豆粥“唱主角”，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且粥的熱量不高，飽腹感強(qiáng)，確實(shí)有減肥效果。

雜豆?fàn)I養(yǎng)豐富，如綠豆能清熱除濕;赤小豆能養(yǎng)血養(yǎng)心;大紅豆能健脾養(yǎng)血;薏苡仁能健脾利濕;黑豆能養(yǎng)脾益腎。

雜豆煮粥既補(bǔ)充水分，又能獲得日常飲食中不易獲得的大量抗氧化營(yíng)養(yǎng)成分，如類黃酮、單寧、皂甙等，還有生物堿、豆固醇、香豆素、強(qiáng)心甙，以及大量膳食纖維。

煮粥的技巧

各種雜豆要提前浸泡一小時(shí)，如果工作繁忙沒(méi)時(shí)間浸泡，可以把豆和水放鍋里，煮開(kāi)后每隔兩三分鐘加一次冷水，經(jīng)過(guò)三到五次，豆子很容易激開(kāi)花，開(kāi)花后放米轉(zhuǎn)成文火煮半個(gè)小時(shí)，這時(shí)是粥口感最好的時(shí)候。

夏至寶寶粥譜推薦：荷葉粥

荷葉清香升散，散淤健脾，有利于解除暑熱煩渴，改善水腫。做成的一碗粥，清香撲鼻，泛著幽幽的淺綠，如見(jiàn)夏日的荷塘。在煮粥時(shí)加些荷葉，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開(kāi)胃，有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用。

做法

1、粳米100克、荷葉1片、桂花糖適量。

2、粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半個(gè)小時(shí)，撈出后再漂洗一遍。

3、鍋內(nèi)放入粳米和冷水，先用大火煮沸，再轉(zhuǎn)小火熬煮20分鐘左右。

4、待米粒半熟時(shí)，將荷葉當(dāng)鍋蓋蓋在粥上。

5、繼續(xù)用小火熬煮15分鐘，去掉荷葉，用桂花糖調(diào)味即可。

夏至節(jié)氣除了要多喝粥外，還要多喝水，不要等到渴了才喝水。合理飲食、充足睡眠加適量運(yùn)動(dòng)可以幫寶寶排除濕氣。

夏至寶寶吃什么：多吃蔬菜

夏至寶寶還應(yīng)該多吃蔬菜，最好是當(dāng)季的蔬菜。夏季蔬菜瓜果種類繁多，營(yíng)養(yǎng)豐富。

夏至市面上常見(jiàn)的蔬菜

苦瓜、冬瓜、番茄、絲瓜、南瓜、黃瓜、西瓜等，有清涼祛暑的作用。

尤其是一些深色的果蔬，如胡蘿卜、芒果、紅黃番茄等，它們含有大量的胡蘿卜素及植物化學(xué)物質(zhì)，有助于增強(qiáng)免疫力，補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。

特別注意

夏至給寶寶吃油膩食物會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)，寶寶會(huì)感到腹脹，不思飲食，疲倦感加重。

營(yíng)養(yǎng)建議

夏至寶寶的飲食應(yīng)以清淡平和為主。同時(shí)夏季是腸道傳染病的多發(fā)季節(jié)，多吃些“殺菌”蔬菜，可預(yù)防腸道疾病。

殺菌蔬菜

這類蔬菜包括大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。這些蔥蒜類蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對(duì)各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。

寶寶夏季穿衣小貼士

夏季來(lái)臨，天氣炎熱，但是寶寶的抵抗力差，穿多了怕熱，穿少了又容易著涼或者曬傷，這給爸爸媽媽出了個(gè)難題，那夏季怎么給寶寶穿衣呢？

首先，孩子宜穿寬松、淺色的衣服。孩子的皮膚嬌嫩，衣服要柔軟、透氣、吸汗，最好選擇棉質(zhì)的衣服。衣服宜大不宜小，如果有松緊帶的衣服，不能太緊防止壓迫皮膚。同時(shí)，要根據(jù)環(huán)境變化，及時(shí)增減衣服。夏季室內(nèi)外溫差較大，所以要特別注意，不要嫌麻煩�？梢詼�(zhǔn)備一件薄棉開(kāi)衫，進(jìn)入空調(diào)房間時(shí)及時(shí)加衣�？照{(diào)溫度不宜過(guò)低，26-28℃為宜。孩子的溫度調(diào)節(jié)能力較差，穿得過(guò)多過(guò)少均會(huì)導(dǎo)致不適。孩子好動(dòng)，容易出汗，汗?jié)竦囊路�要及時(shí)更換。

結(jié)語(yǔ)：寶寶的健康成長(zhǎng)是每個(gè)家長(zhǎng)的心愿，父母總是希望自己的寶寶能夠遠(yuǎn)離疾病，永遠(yuǎn)健康的！夏季許多的細(xì)菌繁殖較快，大家平時(shí)更要注意寶寶的健康和身體狀況！希望上述介紹的這些夏至寶寶的護(hù)理事項(xiàng)，能夠幫助大家更好的照顧寶寶！

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