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嚴(yán)重失眠可以治好嗎 老年人失眠治療方法
如果有嚴(yán)重的失眠一定要及時(shí)治療，長(zhǎng)期的失眠很容易讓人抑郁，特別是到了老年階段是很容易出現(xiàn)失眠的，老年人要調(diào)整好自己的作息，要戒煙戒酒，睡眠環(huán)境也要適宜。
1、最基本的是做好心理準(zhǔn)備
老年人如果出現(xiàn)暫時(shí)的失眠，他們剛躺下不久就開(kāi)始擔(dān)心入睡問(wèn)題，這樣反而因?yàn)閾?dān)心而加重失眠程度。所以，對(duì)失眠引起的癥狀要采取順其自然的態(tài)度，這樣它對(duì)人的影響才會(huì)越來(lái)越小。
2、要避免自己失眠老年人還要注意作息時(shí)間的規(guī)律性
睡眠時(shí)間要放在晚間，白天可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些體育鍛煉，如晨跑、散步、打太極拳等。有睡意時(shí)再上床，最好不要在床上看書(shū)、看電視。
3、對(duì)經(jīng)常受困于失眠情況的老人，飲食上應(yīng)以清淡滋補(bǔ)為原則
同時(shí)忌抽煙、喝酒，也不能喝濃茶或咖啡。而且，如果睡前能飲一杯熱牛奶是最好的。
4、適宜的環(huán)境也有助于盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)
擺脫老年人失眠的方法之一是臥室要亮度適宜、空氣流通、溫度適宜、避免出現(xiàn)各種噪音，同時(shí)床上的被褥也要清潔柔軟。
此外，生活體力活動(dòng)有助于正常睡眠。所以白天要保持一定量的體力活動(dòng)，尤以規(guī)律性的運(yùn)動(dòng)更為重要。下午要有足夠時(shí)間的室外活動(dòng)，以便接觸陽(yáng)光。
5、另外，下面的一些飲品老年人也可以自己嘗試服用。百合粥--粳米煮開(kāi)后加入百合，百阿合軟爛即可;蓮子粥--蓮子、黃豆泡發(fā)，與粳米、粟米加水煮成粥，入蜂蜜調(diào)味;蓮子杏仁霜--蓮子去心洗干凈，加入清水中煲20分鐘，杏仁霜加入鍋中調(diào)勻即可。
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