跑步后腳踝疼咋辦？

跑步后腳踝疼咋辦？

跑步后腳踝疼咋辦？

停止跑步

如果因腳踝扭傷而出現(xiàn)疼痛，需要立即停下跑步，避免因再次使用受傷腳踝用力，而導(dǎo)致受傷部位更加嚴(yán)重。

休息恢復(fù)

在腳踝出現(xiàn)扭傷疼痛之后，不要再去進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，需要進(jìn)行休息讓腳踝能夠較快恢復(fù)。

熱敷傷處

在跑步出現(xiàn)腳踝扭傷疼痛24小時(shí)后，可以采用熱敷的方式幫助加快血液循環(huán)，能夠減輕疼痛。

進(jìn)行冷敷

在腳踝扭傷后，可以馬上采取冰敷的措施，用冰袋或毛巾包裹冰塊敷在扭傷部位，能幫助減緩受傷部位的血液循環(huán)，收縮血管，起到消腫止痛的效果。

正確按揉

在腳踝扭傷24小時(shí)后，可以適量的使用按揉法，以腫脹疼痛處為中心，向周圍各個(gè)方向擦揉。

及時(shí)就醫(yī)

如果跑步后腳踝疼痛劇烈，應(yīng)及時(shí)的就醫(yī)處理，檢查清楚疼痛的具體原因。

【跑步后腳踝疼咋辦？】相關(guān)文章：

為什么會(huì)跑步胸口疼07-01

跑步后肌肉痛的解決方法09-17

腳踝扭傷腫了怎么辦08-29

鞋子不跟腳咋辦？06-14

腳踝扭傷骨裂怎么辦09-15

經(jīng)常熬夜咋辦呢07-22

眼睛疲勞咋辦呢07-22

卡魚刺咋辦呢09-06

舌苔發(fā)白咋辦呢11-11

實(shí)木地板變形了咋辦07-29