2、要走不要跳：三步并作兩步走或蹦蹦跳跳，會(huì)加重膝踝負(fù)擔(dān)，容易勞累或受傷。

3、走階不走坡：上下山時(shí)盡量走石階，少走山面斜坡。這樣較符合力學(xué)和生理要求，安全又省力。

4、快去慢返：上午出游的路可走得稍快，傍晚返程則要慢些走，以免疲勞的關(guān)節(jié)、肌腱受傷。

5、避滑就澀：寧可繞點(diǎn)路從較澀的雪地、草坡走，也不走滑又危險(xiǎn)的冰面、沙石坡。以求安全。

6、走硬不走軟：在水泥、瀝青、石板等硬地上行走比在草地、河灘、濕地等軟地面行走更省勁和安全。

7、還有三件相關(guān)的事。

一是要穿軟底平跟鞋，如鞋、登山鞋，切勿穿高跟鞋、松糕鞋。二是用腰包攜物最省力，其次是雙肩式背包，單肩挎包及手提物品最費(fèi)力。三是多開口問路避免走冤枉路，切勿“摸著石頭過河”亂闖。

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