正確的電腦坐姿是什么

當(dāng)今社會(huì)，隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，電腦越來(lái)越成為人們生活辦公必不可少的工具，我們查找資料、瀏覽信息、上網(wǎng)娛樂(lè)等必須要有正確的電腦坐姿，對(duì)于長(zhǎng)久坐在電腦前工作的人來(lái)說(shuō)，不正確的電腦坐姿不僅對(duì)視力有影響，對(duì)身體健康也有危害，因此，保持正確的電腦坐姿對(duì)我們來(lái)說(shuō)非常重要。那么正確的電腦坐姿有哪些呢？

身體微微向后傾，頸部有扶托，保證頸部釋放自身壓力于扶托之上，可避免頸部疲勞。手臂自然下垂，放松肩部肌肉；手臂有扶托，減少因手臂因用力維持自身位置而疲勞。調(diào)整辦公桌的高低，保證手能與鍵盤(pán)平行。放置腿部健康踏板，使膝蓋略高于大腿，保證腿部通暢的血液循環(huán)。視線(xiàn)與向地心垂線(xiàn)的夾角為115度角左右。也就是電腦屏幕略低于平行視線(xiàn)。

上半身以腰部為軸心，應(yīng)挺直脊梁，讓頸部保持直立，使頭部獲得足夠的支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲至90度，在操作鍵盤(pán)或鼠標(biāo)的時(shí)候，盡量使手腕與桌面保持水平（將鼠標(biāo)手墊放在手腕下方墊著，可以使手腕更舒適，預(yù)防“鼠標(biāo)手”產(chǎn)生）

選擇符合人體工學(xué)設(shè)計(jì)的專(zhuān)用電腦桌、電腦椅，人坐在上面要保持“三個(gè)直角”：膝蓋處形成第一個(gè)直角，大腿和后背形成第二個(gè)直角，手肘形成第三個(gè)直角，腰部和背部要貼近有支撐性作用的椅背上，手臂自然下垂，將手肘放在扶手上。

兩旁的文件應(yīng)與顯示器屏幕并排，雙眼平視顯示器中間的位置，與顯示器保持60CM的距離，顯示器屏幕上所顯示的第一排字最好位于視線(xiàn)下約3CM的地方，讓眼睛形成微微向下注視顯示器屏幕的角度，使頸部肌肉得到放松，使用筆記本或桌面電腦，每隔一小時(shí)就應(yīng)休息5至10分鐘，利用休息的空檔，按照前面我們所教的方法做做柔軟體操或局部按摩，在放松身體的同時(shí)，也可以緩解眼睛和大腦的疲勞，另外別忘記喝喝水、洗把臉，養(yǎng)成定時(shí)運(yùn)動(dòng)、定時(shí)清潔的好習(xí)慣。

總之，保持正確的電腦坐姿對(duì)于我們來(lái)說(shuō)非常有必要，如果坐姿不正確，不僅容易使人感到疲憊，而且會(huì)事倍功半，工作學(xué)習(xí)等達(dá)不到預(yù)想的效果。任何好的習(xí)慣都是慢慢養(yǎng)成，我想只要我們保持好的電腦坐姿，適當(dāng)?shù)姆潘勺约海�那么“亞健康”這種事發(fā)生在我們身上的幾率就會(huì)小之又小。

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