孩子想健康少喝飲料多喝水

　　古人主張：“不欲極渴而飲，飲不過多”，就是防止渴不擇飲的科學(xué)方法。如果一旦出現(xiàn)大渴難耐的情況，應(yīng)緩緩飲水，避免身體受到傷害。

　　曾經(jīng)在公園遇到一個母親，領(lǐng)著一個四五歲的孩子，孩子懷里抱了一瓶可樂，喝完后，又要嚷嚷著要喝雪碧，那位母親就給他買了一瓶雪碧；一會兒又說雪碧不好喝，要喝紅牛，那位母親又二話不說給孩子買了一罐紅牛。后來我問那位母親，孩子想喝什么你怎么就給他買什么呢？孩子喝多了飲料對健康不好！

　　她說，你說的這我也知道，不過，孩子嘛，他愛喝什么就喝吧，也不會有什么關(guān)系吧！

　　你也看出來了，這位家長還真是滿不在乎，可是，孰不知，家長如果一味地放縱孩子，飲料喝多了，結(jié)果只會使他們喝出齲齒，喝出營養(yǎng)不良來。

　　首先飲料喝多了必然增加胃腸的負(fù)擔(dān)，引起消化功能的紊亂，從而導(dǎo)致消化系統(tǒng)的疾病。其次，孩子胃的容量有限，飲料喝多了，尤其在飯前喝甜飲料，必然影響孩子的食欲和進(jìn)食量，影響對所需營養(yǎng)素的全面攝取，久而久之便造成營養(yǎng)失調(diào)或營養(yǎng)不良，影響孩子的生長發(fā)育和健康。另外，某些飲料中的色素和防腐劑也會對兒童發(fā)育中的大腦造成損害。國外一些研究指出，過多的色素和防腐劑可能是引發(fā)兒童多動癥的病因。因此，家長應(yīng)有意控制孩子喝飲料，更不能以飲料代水。

　　我也曾經(jīng)遇到不少家長反映，現(xiàn)在的孩子呀，真是難養(yǎng)！為什么呢？你知道，孩子一般都喜歡甜食，而在喝上也還挺講究。白開水是好東西，可是他們就是不喝，嫌沒味！偏要喝飲料，管都管不住。有時候，從外面玩回來，滿頭大汗的，正渴著呢，他們可不管三七二十一，抱起可樂就是一通暴飲，喝得直打嗝，他們卻說這樣很爽！

　　像這種情況呀，家長就要從孩子的心理上做些工作了。

　　我國古代的先人認(rèn)為，水是宇宙血液、生命之源、健康之本，水為百藥之首。它與人的生命和健康息息相關(guān)。無論是孩子還是大人，每天喝除身體代謝所需要的水外，適量的喝水可保障腸胃正常的消化功能，有助于排除人體內(nèi)的毒素。

　　兒童喝水，也有講究。首先，不要長期喝同一種水，建議家長每周喝不同的水，不同的家庭結(jié)構(gòu)或不同年齡段的人喝不同的礦物質(zhì)含量的水。如果長期單一飲用一種水，會導(dǎo)致頭暈、體虛、無力等，而且一種礦泉水中有限的微量元素的含量不足以提供給人體均衡的微量元素。長期飲用一種類型的水，會嚴(yán)重地引發(fā)一些相關(guān)的疾病。比如，飲用缺硒的水，抗癌力會降低，心肌容易衰退，而膽固醇會增加，較容易引發(fā)動脈硬化；飲用缺碘的水，容易使人患粗脖子��；飲用缺硅的水，骨骼代謝異常、老化、甲狀腺功能不正常；飲用缺鈣和鎂的水，容易增加心血管疾病患病率。其次，家長飯前不要給孩子喝水，飯前喝水可使胃液稀釋，不利于食物消化，也影響食欲。此外，年齡較小的孩子在夜間深睡后不能自己完全控制排尿，如果在睡前喝水多了，很容易尿床，即使不尿床，也會影響睡眠質(zhì)量。

　　養(yǎng)成良好的喝水習(xí)慣。不要等到口渴了再喝水，要養(yǎng)成定時喝水的好習(xí)慣；喝水不要過快，不要一次喝得過多；不要喝生水，以防感染胃腸道傳染病。

　　有些家長可能開始煩了，孩子連喝水都這么麻煩！那到底應(yīng)該給孩子喝什么水呢？

　　我們可以從健康的角度來看，一般給孩子喝30攝氏度以下的溫開水最好。為什么呢？因?yàn)榘组_水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過多層凈化處理后煮沸而來，水中的微生物已經(jīng)在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預(yù)防心血管疾病的作用。而且，白開水不含卡路里，不用消化就能為人體直接吸收利用，不會過于刺激腸胃道的蠕動，不易造成血管收縮。兒童對水的需要量比成人要多3～4倍。成人每天每千克體重需要水30～40毫升，嬰兒則需要100～160毫升，尤其在氣候干燥的季節(jié)，兒童需補(bǔ)充更多的水。

　　而像礦泉水、純凈水之類的也可以給孩子喝，但是，最好少喝，至于冰水就最好不要給孩子喝了。這又是為什么呢？

　　拿礦泉水來說，首先我們可以肯定的是，真正的礦泉水是好的，具有一定的保健作用。但主要問題是，現(xiàn)在市場上的礦泉水很多其實(shí)并不是真正的礦泉水，很多都是人工將純凈水中加入幾種礦物質(zhì)微量元素做成的，這樣的礦泉水里所含礦物質(zhì)不成比例，很難保證自然正常比例，可能還會缺少某些需要的微量元素，孩子喝了不一定好。

　　純凈水是把所有有害無害的物質(zhì)、元素都去掉了，若飲用及燒飯全用純凈水，水中各種微量元素都沒有了，孩子經(jīng)常并大量飲用純凈水，人體內(nèi)電解質(zhì)的供求就會失去平衡，對孩子的健康成長不利。兒童長期飲用“純水”會造成其骨質(zhì)變軟。

　　家長更不要給孩子喝太多冰水，因?yàn)榇罅亢缺�水容易引起胃黏膜血管收縮，不但影響孩子的消化，甚至有可能引起腸痙攣。

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