飲食習(xí)慣影響孩子未來

     寶寶的吃飯問題是讓每個(gè)媽媽揪心的事，畢竟“吃”是寶寶的營養(yǎng)來源，只有吃好了，寶寶才能更健康的成長。但是，寶寶可不理會(huì)這一點(diǎn)，寶寶也有自己的飲食偏好，媽媽們?cè)撊绾螌?duì)待寶寶在飲食上的“非暴力不合作”運(yùn)動(dòng)呢？

　　幫助寶寶建立對(duì)食物建立好感

　　媽媽應(yīng)當(dāng)積極地正面地看待寶寶的食欲，多說正面的“好話”，例如：“寶寶多么能吃啊”、“這個(gè)真好吃呀”。 

     而不是用疑惑和責(zé)備的口氣說，“寶寶好像胃口不大”和“為什么寶寶什么都不愛吃？”等等。

　　尊重寶寶對(duì)食物的偏好

　　在寶寶開始接觸固體食物時(shí)(通常是5～6個(gè)月以后)，注意觀察寶寶喜歡什么樣的食物。因?yàn)樾�嬰兒也有偏好！寶寶第一次品嘗某種食品的時(shí)候，不要將其與別的食物混在一起，這樣能方便您了解寶寶的飲食偏好，同時(shí)知道寶寶對(duì)哪些食物過敏。寶寶在第一次嘗試食物時(shí)，可以先給她一小口，讓她有時(shí)間回味，媽媽也可觀察寶寶對(duì)食物的反應(yīng)。不要過急地塞給她第二口。如果寶寶很快又“急猴”地開小嘴，說明這種食物她很感興趣；如果她出現(xiàn)迷惑的表情，皺眉，或?qū)⑹澄锿碌魟t表明她對(duì)這種食物并不感興趣——可以過3～4周再嘗試。研究顯示，這個(gè)年齡階段的嬰兒在接觸新食物時(shí)往往喜歡自己研究一番，以滿足自己的好奇心。

　　尊重在餐桌邊表現(xiàn)出來的獨(dú)立性

　　寶寶滿周歲時(shí)，變得更加獨(dú)立，這會(huì)通過在餐桌邊的種種行為表現(xiàn)出來。在這個(gè)年齡，千萬不要強(qiáng)迫孩子進(jìn)食，它往往是雙方頭疼的開始！當(dāng)孩子的食欲被外界的力量所壓倒和制服時(shí)，她會(huì)本能地將身體方面的信號(hào)與進(jìn)食壓力聯(lián)系在一起。同時(shí)，她也會(huì)認(rèn)為大人完全不在意她的感受。

　　媽媽必須尊敬寶寶的選擇和獨(dú)立性，即使是在食物方面！

　　接納一個(gè)挑剔的進(jìn)食者

　　開始學(xué)步的寶寶，生長速度比較小嬰兒變得緩慢了，到了2～3周歲胃口降低也是很正常的。具體的表現(xiàn)是這個(gè)時(shí)候的寶寶開始變得“挑剔”起來。這樣的寶寶很多見。當(dāng)寶寶對(duì)面前的食物不感興趣時(shí)，媽媽千萬不要強(qiáng)迫她進(jìn)食，可適當(dāng)變換一下食物。如：用酸奶來替代她經(jīng)常喝的牛奶；或者用一小塊蘋果代替她天天喝的果汁。

　　最重要的是記住——寶寶餓一頓并無大礙

　　如果這頓寶寶不太想吃，就餓一頓，如果媽媽不大驚小怪，下一餐時(shí)寶寶反而會(huì)顯得相當(dāng)有胃口。令人吃驚的是，年幼的寶寶自己會(huì)對(duì)營養(yǎng)攝入做出適當(dāng)?shù)倪x擇！有研究顯示，嬰幼兒會(huì)在一段時(shí)間內(nèi)自行調(diào)節(jié)營養(yǎng)攝取。所以，媽媽不要簡單抱怨孩子沒有吃完晚餐上的雞腿，回想一下她一天或者一周的整體表現(xiàn)，你多半會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)，孩子并沒有餓著或者缺少營養(yǎng)。

　　讓寶寶自己進(jìn)食，能幫助提高孩子的興致與胃口。媽媽應(yīng)準(zhǔn)備一些寶寶可以用手進(jìn)食的食物，如：水果、蔬菜、面包饅頭等。

　　不能用食物來分散寶寶的注意力

　　切忌將食物作為一種獎(jiǎng)勵(lì)，“如果你把玩具收好，媽媽就帶你去吃肯德雞”；或是一種懲罰，“不把玩具收好，以后就不去吃肯德雞了”。久而久之，孩子會(huì)把食物當(dāng)作一種依賴。

　　不能用食物來分散孩子的注意力，“媽媽有事，這里有包小餅干，你坐在沙發(fā)上慢慢吃，不要吵鬧”。這樣很可能會(huì)使孩子養(yǎng)成在情緒緊張或厭倦時(shí)就想吃東西的習(xí)慣。不要將食物用作一種慰藉，如，用餅干安慰跌跤的孩子。這可能造成孩子將食物當(dāng)成安慰物，萬一遭遇不順心的事情就用吃東西來安慰自己。當(dāng)然，在孩子的成長過程中，父母難免會(huì)使用以上方法，這并不說一定會(huì)造成很嚴(yán)重的后果，但父母一定要注意避免孩子養(yǎng)成這樣的習(xí)慣。

　　提供好的模仿行為

　　要記住，孩子往往不會(huì)照我們的要求去做，卻樂意仿效我們的行為。他們對(duì)父母的飲食行為和習(xí)慣耳濡目染。所以，家長們應(yīng)首先端正自己的飲食行為，不要總是在飯前或飯后從冰箱中取飲料點(diǎn)心，也不要總是因?yàn)轶w重問題而過于焦慮，老是嚷嚷要減肥。

　　隨著孩子一天天的長大，父母會(huì)漸漸發(fā)現(xiàn)與孩子一同進(jìn)食的樂趣。盡管如此，也勿讓進(jìn)餐或煮飯成為家庭生活的唯一中心，外出散步、游泳、郊游遠(yuǎn)比餐桌上的教育重要得多。

　　讓你的孩子懂得吃飯是生活的一部分，而不是全部！

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