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如何控制肥胖兒童的飲食起居
肥胖的兒童經(jīng)常會受到同齡人甚至成人的嘲笑和排斥,所以,作為家長,幫助孩子減肥并養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣就顯得至關(guān)重要了。1、為孩子樹立一個好榜樣。對于孩子來說,家長的一舉一動都會成為孩子模仿的對象,所以家長應(yīng)該改變自己多食和不喜歡運動的生活方式,甚至逐漸改變口味。例如,盡量少食用脂肪含量高的食物,而多吃蔬菜和水果。
2、建立好的生活模式。盡量創(chuàng)造全家一起運動的機(jī)會,堅持晚餐后散步。另外,切不可一邊看電視一邊吃飯,他們應(yīng)該坐在餐桌邊,家長可以控制孩子的飯量,避免他們進(jìn)食過多。
3、控制肥胖兒童甜飲料的飲用。
4、甜食和快餐食品不要絕對禁止,而應(yīng)該減少其在飲食中所占的比例。不要過分限制飲食總量,以免影響兒童的正常發(fā)育。
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