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芒種時節(jié)的養(yǎng)生方法
芒種是最適合播種有芒谷物的時節(jié),此時氣溫升高,空氣潮濕悶熱,南方進入“梅雨季節(jié)”。這段時間,“熱傷風(fēng)”、心腦血管疾病、婦科病等都高發(fā),要注意防暑濕、養(yǎng)心肺。
隨著氣溫、濕度增高,人的心臟負(fù)荷逐漸加重。有心臟病的人要注意保養(yǎng),少熬夜,避免緊張,可以吃一些養(yǎng)心的食物,如桂圓蓮肉小棗小米冰糖粥、麥冬桂圓肉枸杞菊花茶,還可用麥冬5克、桂圓肉5克泡水飲,氣虛乏力者加西洋參3克。
中醫(yī)認(rèn)為,心與小腸相表里,芒種開始,濕熱更重,若心火重、小腸積熱,就會出現(xiàn)小便黃短、舌紅苔黃、大便秘結(jié)、口舌生瘡,應(yīng)該少吃熱性食物,如白酒、羊肉等,多吃黃瓜、青菜、綠豆。此外,芒種季節(jié)內(nèi)衣要經(jīng)常更換,防止各種皮膚病、婦科炎癥的發(fā)生,也可以多吃一些健脾利濕的食物,如薏米、山藥、白扁豆、粳米粥等。
這個時節(jié),最惱人的是吃啥都不香。名醫(yī)孫思邈曾提出:“夏宜增辛減卻苦!彼J(rèn)為夏季心火當(dāng)令,而苦味入心,所以可適當(dāng)吃些苦味的食物以清心火;但也不能吃得太多,否則會損傷肺氣,可以適當(dāng)吃些辣味食物,以補肺氣。另外,夏季炎熱,人們的食欲普遍減退,脾胃功能較為遲鈍,千萬不能吃肥甘膩補之品,以免使脾胃受傷。
推薦食療
食療方:碧綠魚丸
【備料】菠菜250克,青魚肉500克,黑芝麻粉30克,精鹽、雞精、豬油、濕淀粉、高湯各適量。
【做法】將菠菜洗凈,焯熟,撈出打成茸備用。把青魚肉用粉碎機打成茸,加黑芝麻粉、精鹽及少許豬油充分?jǐn)嚢瑁肜渌佅潞谥ヂ轸~丸,中小火煮熟,備用。將高湯燒開,加精鹽、雞精及菠菜茸適量,勾欠,下魚丸即成。
【功效】有補血明目、益腎補鈣、健脾利水、對抗疲勞的作用,尤其適合夏季調(diào)養(yǎng),可防止面黃無華、記憶力減退、貧血等病證。但結(jié)石患者及脾胃虛寒的人不宜多食。
芒種時節(jié)五行人的中醫(yī)養(yǎng)生方
五行人,是中醫(yī)根據(jù)人類體質(zhì)特點分出的五種人群,五行人包括金形人、木形人、水形人、火形人、土形人,在芒種時節(jié),我們也可以根據(jù)這五行人針對性的進行養(yǎng)生,下面我們來看看中醫(yī)芒種時節(jié)五行人的養(yǎng)生方法。
1、金形人
健脾益氣首選薏苡仁沙參
體質(zhì)特點:體形比較瘦小,但肩背較寬,方形臉,鼻直口闊,四肢清瘦,動作敏捷,膚色較白。
飲食調(diào)養(yǎng):宜以健脾、益氣、養(yǎng)陰為主的食物或藥食兩用之品,如薏苡仁、沙參、百合、莧菜、枸杞葉、木耳、桂圓、木瓜、椰子、香瓜等。
藥膳可選擇“薏苡杏仁粥”:薏苡仁30克,杏仁10克,粳米100克,冰糖少許。將薏苡仁、粳米淘洗干凈,杏仁去皮,洗凈。先將薏苡仁、粳米放入鍋中,加適量水,武火煮沸,再以文火熬煮至半熟,放入杏仁,繼續(xù)用文火熬煮到米熟粥成,加入冰糖即成。有健脾祛濕,補肝的功效。
2、木形人
健脾養(yǎng)肝百合蜜桃正當(dāng)時
體質(zhì)特點:膚色蒼白,頭小,面長,兩肩廣闊,背部挺直,身體小弱,手足靈活。
飲食調(diào)養(yǎng):宜服健脾益氣,養(yǎng)陰生津的食物,如蜜桃、西瓜、香瓜、青瓜、綠豆、木耳、玉竹、苡仁、百合等。
藥膳可選擇“薏苡百合荸薺煲”:薏苡仁30克,百合30克,荸薺250克。將薏苡仁、百合洗凈,用溫水發(fā)透,荸薺去皮洗凈,從中間切開。將荸薺、薏苡仁、百合同入瓦鍋內(nèi),加入清水適量,置武火上澆沸,再用文火燉煮45分鐘?山∑、養(yǎng)陰、清熱。
3、水形人
淮山茯苓可清熱祛濕
體質(zhì)特點:體形比較胖,偏矮,頭較大,腮部較寬,腹部較大,膚色偏黑,腰臀稍大,手指短,發(fā)密而黑,怕寒喜暖。
飲食調(diào)養(yǎng):宜多吃健脾祛濕之品,如淮山、太子參、白術(shù)、茯苓、綠豆、冬瓜、莧菜、枸杞葉、木瓜、椰子、香瓜等。
藥膳可選擇“苡仁赤豆湯”:苡仁、赤小豆各30克,紅棗5枚,白糖1匙。前2味洗凈入鍋,加水2大碗,小火慢煮1小時加紅棗、白糖,煮30分鐘,至豆?fàn)離火,當(dāng)點心吃。可清熱,健脾,利濕,養(yǎng)肝。
4、火形人
養(yǎng)陰生津“瓜族”當(dāng)家
體質(zhì)特點:皮膚赤色,脊背肌肉寬厚,臉形瘦尖,頭小,肩背髀腹勻稱,手足小,步履穩(wěn)重,性情急。
飲食調(diào)養(yǎng):宜進食養(yǎng)陰生津的食物,如白茅根、西瓜、涼瓜、西紅柿、綠豆、冬瓜、木耳、絲瓜等。
藥膳可選擇“絲瓜粥”:鮮絲瓜1條,粳米100克,白糖少許。將鮮絲瓜去皮和瓤;粳米淘洗干凈備用。將粳米放入鍋內(nèi),鮮絲瓜切成長2厘米、厚1厘米的塊,放入鍋內(nèi),加入清水適量,置武火上澆沸,再用文火煮熟成粥,加入白糖即成。鮮絲瓜嫩者可不去瓤,直接切塊做粥。有清熱解毒,涼血通絡(luò),潤肌膚的功效。
5、土形人
防濕熱困脾“五葉蘆根飲”最佳
體質(zhì)特點:皮膚黃色,面圓,頭大、肩背豐厚,腹大,大腿到跳脛部都生得壯實,手足不大,肌肉豐滿。
飲食調(diào)養(yǎng):應(yīng)避免暴飲暴食,以防損傷脾胃。宜進食健脾清熱祛濕的食物為主,如荷葉、薺菜、白茅根、蘆根、茯苓、冬瓜、西紅柿、西瓜、木瓜等。
藥膳可選擇“五葉蘆根飲”:藿香葉、薄荷葉、荷葉各3克,枇杷葉、鮮蘆根、佩蘭葉各30克,冬瓜60克,白糖適量。將上料洗凈,先以枇杷葉、冬瓜共煎湯代水約500ml,再加入其他藥同煎10分鐘,調(diào)入白糖即成。有芳香化濕,健脾醒胃的功效。
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