- 春分養(yǎng)生的3原則 推薦度:
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春分養(yǎng)生四則
調(diào)理情緒
此時人體的血液和激素活動正處于相對的高峰期,而氣候的驟變會導(dǎo)致人體的平衡失調(diào),誘發(fā)高血壓、心臟病及月經(jīng)失調(diào),且易產(chǎn)生眩暈、失眠等癥,是疾病的多發(fā)時間,所以要避免情緒波動,調(diào)理情緒頗為重要。
起居有常
日常生活中應(yīng)當(dāng)起居有常,勞逸結(jié)合,使生活節(jié)奏隨著時間、空間和四時氣候的改變而進(jìn)行調(diào)整,利用生機(jī)盎然的好時機(jī),多做戶外活動,放松身心。
中醫(yī)保健
傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為,春應(yīng)于肝、夏應(yīng)于心、長夏應(yīng)于脾、秋應(yīng)于肺、冬應(yīng)于腎。春季是肝病的高發(fā)季節(jié),養(yǎng)生重在養(yǎng)肝,協(xié)調(diào)肝的陰陽平衡。適當(dāng)選用一些中草藥煎服也是很有效的辦法,可選擇應(yīng)用一些養(yǎng)肝、疏肝、清熱的中草藥,有效預(yù)防疾病發(fā)生。
飲食調(diào)節(jié)
1、注意食物的陰陽互補(bǔ)
有高血壓、月經(jīng)失調(diào)、痔瘡及過敏性疾病等疾病的人此時的飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)根據(jù)自己的實際情況選擇能夠保持機(jī)體功能協(xié)調(diào)平衡的膳食。食物分寒、熱、溫、涼、平五種屬性,如在烹調(diào)魚、蝦、蟹等寒性食物時,需要添加蔥、姜、酒、醋類溫性調(diào)料,以防止菜肴性寒偏涼;又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜肴,配上蛋類等滋陰食材,達(dá)到陰陽互補(bǔ)之目的。
2、多吃時令菜
每個季節(jié)都有符合其氣候條件而生長的時令菜,得天地之精氣,營養(yǎng)價值高。吃有養(yǎng)陽功效的韭菜,可增強(qiáng)人體脾胃之氣;豆芽、豆苗、萵苣等食材,有助于活化身體生長機(jī)能;而食用桑椹、櫻桃、草莓等營養(yǎng)豐富的晚春水果,則能潤肺生津,滋補(bǔ)養(yǎng)肝。
春分時節(jié)如何養(yǎng)生,相信是不少朋友在最近都比較煩惱的問題,今天小編就整理了一些有關(guān)春分養(yǎng)生的知識,下面就一起來了解下吧。
春分如何養(yǎng)生 春分養(yǎng)生要注意什么 春分養(yǎng)生的技巧有哪些聲明:圖片來源網(wǎng)絡(luò),如有侵權(quán),敬請告知春分如何養(yǎng)生
注意人體陰陽平衡
由于春分節(jié)氣平分了晝夜、寒暑,人們在保健養(yǎng)生時應(yīng)注意保持人體的陰陽平衡狀態(tài)!按悍终撸庩栂喟胍,故晝夜均而寒暑平!
春分時節(jié)陰陽平衡協(xié)調(diào),人們在保健養(yǎng)生時也要順應(yīng)節(jié)氣的特點,注意保持體內(nèi)陰陽“平和”的狀態(tài),此時,多梳頭,刺激頭部經(jīng)穴對于保持平衡并同時消除疲勞很有幫助。
梳頭刺激頭部經(jīng)穴
研究表明,梳頭時梳齒與頭發(fā)的頻繁接觸摩擦,頭皮末梢神經(jīng)受到剌激后可產(chǎn)生電感應(yīng),通過大腦皮層,使頭部神經(jīng)得到舒展和松弛,有利于中樞神經(jīng)的調(diào)節(jié),能加速血液循環(huán),改善和增強(qiáng)頭皮及腦細(xì)胞的血氧供應(yīng),消除大腦疲勞,增強(qiáng)腦功能,使人思維敏捷,記憶力增強(qiáng),從而延緩大腦衰老。
因此,春季早起時,如果趁著大自然陽氣和體內(nèi)陽氣開始升發(fā)之時,適當(dāng)梳梳頭,刺激頭部諸多經(jīng)穴,能讓體內(nèi)陽氣升發(fā)舒暢,令氣血流通,使人神清氣爽。
“春困”不是病
冬季氣溫低,人體血液循環(huán)慢,大腦的血液和氧氣供應(yīng)相對增多,而春季則正好相反,氣溫回升,血液循環(huán)加快,大腦的血液和氧氣供應(yīng)相對減少,因而人們就會產(chǎn)生懶洋洋的感覺,無精打采,昏昏欲睡。
另外,春季人體的新陳代謝增強(qiáng),耗氧量增多,而植物在此時光合作用所產(chǎn)生的氧氣很少,也是導(dǎo)致人困倦的因素之一。此外,缺乏維生素B族與飲食過量也是誘發(fā)“春困”的重要原因。
飲食以平和為貴
春分時節(jié),飲食方面的原則是忌大熱大寒,力求中和。食物分寒、熱、溫、涼、平五種屬性,在烹調(diào)魚、蝦、蟹等寒性食物時,添加蔥、姜、酒、醋類溫性調(diào)料,以防止菜肴性寒偏涼;食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜肴,配上蛋類等滋陰食材,達(dá)到陰陽互補(bǔ)之目的。
自我按摩保健手法
1、彎腰,雙手分別拍打兩小腿外側(cè),自外腳踝至膝關(guān)節(jié)外側(cè),以陽陵泉、陽交、絕谷為主,拍打5-10遍,2分鐘/遍,以局部微感疼痛為宜,頻率100次/分鐘。
2、半彎腰,拍打大腿外側(cè),自膝關(guān)節(jié)外側(cè)至臀部,以梁丘、風(fēng)市、居髎、環(huán)跳為主,拍打5-10遍,2分鐘/遍,以局部為感疼痛為宜,頻率100次/分鐘。
3、伸直腰部直立位,拍打腹部兩側(cè)、胸廓兩側(cè),直至兩乳房水平,以帶脈、章門為主,拍打5-10遍,2分鐘/遍,以局部微感疼痛為宜,頻率100次/分鐘。
4、彎腰,雙手握拳,以上拳眼敲打腰部,以腰眼、命門、腎俞為主,拍打5-10分鐘,2分鐘/遍,以局部微感疼痛為宜,頻率100次/分鐘;每日自我按摩兩遍為宜。
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