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亞健康自測靚招要記牢
導(dǎo)讀:夏季養(yǎng)生,亞健康自測靚招要記牢。亞健康,你有幾種辦法自測?亞健康即指非病非健康狀態(tài),這是一類次等健康狀態(tài)(亞即次等之意),是界乎健康與疾病之間的狀態(tài),故又有次健康、第三狀態(tài)、中間狀態(tài)、游離(移)狀態(tài)、灰色狀態(tài)等的稱謂。是處于疾病與健康之間的一種生理機(jī)能低下的狀態(tài),亞健康狀態(tài)也是很多疾病的前期癥兆,如肝炎、心腦血管疾病、代謝性疾病等等。亞健康人群普遍存在六高一低,即高負(fù)荷(心理和體力)、高血壓、高血脂、高血糖、高體重、免疫功能低。
細(xì)究之,亞健康是個大概念,包含著前后銜接的幾個階段:其中,與健康緊緊相鄰的可稱作輕度心身失調(diào),它常以疲勞、失眠、胃口差、情緒不穩(wěn)定等為主癥,但是這些失調(diào)容易恢復(fù),恢復(fù)了則與健康人并無不同。它約占人群的25%~28%。
這種失調(diào)若持續(xù)發(fā)展,可進(jìn)入潛臨床狀態(tài),此時,已呈現(xiàn)出發(fā)展成某些疾病的高危傾向,潛伏著向某病發(fā)展的高度可能。在人群中,處于這類狀態(tài)的超過1/3,且在40歲以上的人群中比例陡增。他們的表現(xiàn)比較錯綜,可為慢性疲勞或持續(xù)的心身失調(diào),包括前述的各種癥狀持續(xù)2個月以上,且常伴有慢性咽痛、反復(fù)感冒、精力不支等。也有專家將其錯綜的表現(xiàn)歸納為3種減退活力減退、反應(yīng)能力減退和適應(yīng)能力減退。從臨床檢測來看,城市里的這類群體比較集中地表現(xiàn)為三高一低傾向,即存在著接近臨界水平的高血脂、高血糖、高血粘度和免疫功能偏低。
另有至少超過10%的人介于潛臨床和疾病之間的,可稱作前臨床狀態(tài),指已經(jīng)有了病變,但癥狀還不明顯或還沒引起足夠重視,或未求診斷,或即便醫(yī)生作了檢查,一時尚未查出。嚴(yán)格地說,最后一類已不屬于亞健康,而是有病的不健康狀態(tài),只是有待于明確診斷而已。因此,扣除這部分人群,也有不少研究者認(rèn)為亞健康者約占人口的60%。
國內(nèi)外的研究表明,現(xiàn)代社會符合健康標(biāo)準(zhǔn)者也不過占人群總數(shù)的15%左右。有趣的是,人群中已被確診為患病,屬于不健康狀態(tài)的也占15%左右。如果把健康和疾病看作是生命過程的兩端的話,那么它就像一個兩頭尖的橄欖,中間凸出的一大塊,正是處于健康與有病兩者之間的過渡狀態(tài)———亞健康。
亞健康的合理應(yīng)對療法
第一步:自測
常見有以下一些癥狀,軀體方面有失眠、頭昏、乏力、困倦、懶怠、氣短、虛汗、心悸、肌肉酸楚、關(guān)節(jié)疼痛和性機(jī)能減退等。心理方面會出現(xiàn)情緒低落、反應(yīng)遲鈍、記憶減退、心煩意亂、恐懼不安、焦慮煩躁和神經(jīng)質(zhì)等。
以上這些表現(xiàn)已不屬于健康范疇,但仍沒達(dá)到一定的疾病診斷標(biāo)準(zhǔn)。不過,有以上癥狀未必就是亞健康,還需要看這些癥狀在休息后是否能很快得到恢復(fù)。如果癥狀存在有較長的一段時間就應(yīng)提高注意,到醫(yī)院做相關(guān)的檢查。
第二步:做檢查
按照疾病的標(biāo)準(zhǔn)來做檢查是較難看出亞健康問題的,因此,根據(jù)不同的個體,不同的癥狀來做特殊檢查。
a、元素檢查。雖說亞健康偏愛中年人士,但其實從小孩到老年人都有發(fā)生亞健康的可能性。兒童患亞健康的話,引起狀態(tài)的主要原因之一是元素不平衡,例如鋅元素缺乏會表現(xiàn)出厭食偏食等癥狀。因此,可以做元素檢查。目前較常使用的是采取人體血液或毛發(fā)來測定人體中的30多種元素,然后進(jìn)行有針對地補(bǔ)充所缺元素。
b、血液中激素水平測定。引起中年人亞健康狀態(tài)的主因之一是性激素不平衡:由于生殖內(nèi)分泌功能減退而影響各系統(tǒng)功能。最常見如出現(xiàn)潮紅潮熱、失眠、性功能降低、情緒波動、心悸胸悶等。男性查血液游離睪酮,女性查血雌激素、孕激素、雄激素、卵泡刺激激素等,再根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療。
c、一滴血亞健康檢查。引起老年人亞健康狀態(tài)的主因之一是代謝不平衡,由于衰老使新陳代謝緩慢,能量供給不足或某些物質(zhì)如氧自由基在體內(nèi)蓄積都容易導(dǎo)致各種機(jī)能減退。進(jìn)行一滴血抽取的血液檢查,可對人體外周血液情況有較準(zhǔn)確了解。
d、人體反射區(qū)檢測。中醫(yī)方面也有一種亞健康檢測方法,稱人體反射區(qū)檢測(包括足底、手掌、耳穴),這種方法適合檢查任何個體和癥狀。當(dāng)人某一部位或器官出現(xiàn)病態(tài)時,疾病的信息便從足、手、耳等相對的區(qū)域反映出來,可通過檢測反射區(qū)以早期發(fā)現(xiàn)病變。
如果把健康和疾病看作是生命過程的兩端的話,那么它就像一個兩頭尖的橄欖,中間凸出的一大塊,正是處于健康與有病兩者之間的過渡狀態(tài)———亞健康。
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