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清明健康出游謹(jǐn)防3病

時(shí)間:2024-03-05 22:37:41 好文 我要投稿
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清明健康出游謹(jǐn)防3病

  一、清明健康出游謹(jǐn)防腹瀉

清明健康出游謹(jǐn)防3病

  多吃“三黑”食物

  清明祭祀后,身心疲憊,養(yǎng)生專家建議市民上班前最好還是從飲食上進(jìn)行調(diào)整。

  春季風(fēng)大,按照中醫(yī)理論“風(fēng)為陽邪,其性開泄”,也就是說春天的風(fēng)大,容易使身上的毛孔都散開,導(dǎo)致風(fēng)寒入侵,容易引發(fā)感冒以及風(fēng)濕、肩周炎等關(guān)節(jié)疼痛。清明時(shí)節(jié)的氣候雨水較多,引起濕氣要比平時(shí)更加重,應(yīng)該更加注意防止?jié)窈中。市民可以熬點(diǎn)蓮子銀耳粥,吃點(diǎn)百合山藥粥,多喝點(diǎn)綠茶等。這樣都能有助于清肺火,利健康。

  另外,傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)講究“春與肝相應(yīng)”,即春季氣候特點(diǎn)與人體的肝臟有著密切的關(guān)系,現(xiàn)階段養(yǎng)生應(yīng)注重養(yǎng)肝。這個(gè)時(shí)節(jié)可以多吃“三黑”食物黑米、黑芝麻、紫菜,不僅能養(yǎng)肝,還能有助于提高免疫力,為防病打下基礎(chǔ)。經(jīng)常食用,不僅對(duì)肝臟有幫助,對(duì)改善人體健康也是益處多多。

  二、清明健康出游謹(jǐn)防感冒

  清明時(shí)節(jié)乍暖還寒,細(xì)菌、病毒容易滋生,如果這個(gè)時(shí)候出門不注意保暖,很容易引起感冒!皬耐陙砜矗糠昙倨谶^完就會(huì)有很多感冒患者來就診。”由于市民在外游玩時(shí),忽視了適時(shí)增減衣物和勞逸結(jié)合,過度的玩耍和勞累,很容易引發(fā)感冒!捌鋵(shí)不僅僅是清明,凡是長假回來,患病的人數(shù)都會(huì)明顯增加!痹摽剖乙幻t(yī)生說道,按以往的情況來看,清明期間前來治療的患者中,小孩占了很大一部分,“家長疏忽照看,加上成年人覺得自身感冒不需要去醫(yī)院治療,所以過來治療的多數(shù)是小孩!贬t(yī)生提醒市民,外出游玩的時(shí)候,應(yīng)帶上備穿的衣服以及感冒藥,遇到不適時(shí),應(yīng)該及時(shí)治療,不要影響到節(jié)后的工作生活。

  另外,由于近段時(shí)間天氣忽冷忽熱、陰晴不定,因此心腦血管、精神疾病、皮膚過敏患者明顯增多,同樣也成為抑郁、焦慮等精神疾患的高發(fā)期。養(yǎng)生專家提醒市民,天氣的多變再加上清明掃墓容易使人悲傷、心情不好、情緒低落,還可導(dǎo)致和加重一些心腦血管患者的癥狀。

  三、清明健康出游謹(jǐn)防花粉過敏

  踏青應(yīng)隨身帶常備藥物

  在清明期間,花粉過敏患者平均能占到呼吸科就診患者的三分之一。門診醫(yī)生表示,一些市民在踏青回來后皮膚就出現(xiàn)紅疹、風(fēng)團(tuán)等,有的還出現(xiàn)鼻癢、打噴嚏,這些都是過敏癥狀。加上部分對(duì)花粉過敏的市民外出踏青時(shí),并沒有做好充足的防御工作,以致中招。醫(yī)生建議,為預(yù)防過敏發(fā)生,過敏體質(zhì)的市民應(yīng)避免接觸可能引發(fā)過敏的環(huán)境,也可戴上口罩。飲食上也要注意,不要吃蝦蟹、牛奶等容易過敏的食物。另外還需當(dāng)心一些帶刺的草和草叢中的昆蟲,最好穿長袖衣褲及長靴,避免擦傷皮膚。

  醫(yī)生提醒市民,清明時(shí)期出現(xiàn)腹瀉的幾率也很高。主要原因是外出時(shí)誤采誤食,特別是孩子,易采摘不認(rèn)識(shí)的野花、誤食野果。市民一旦出現(xiàn)腹瀉,最基本的原則就是不消耗體力,補(bǔ)充水分,隨身攜帶腹可安、保濟(jì)丸等藥物,輕微的腹瀉只要一兩餐不吃就可治愈。

  另外,清明時(shí)節(jié),飲食上需要遵循抗病毒原則。踏青和祭祀期間,應(yīng)多喝水,另外要注意攝取充足的維生素和無機(jī)鹽,比如小白菜、油菜、胡蘿卜、南瓜等。另外還應(yīng)注意多食富含維生素E的食物,以提高人體的免疫力,比如蛋黃和豆類等。

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