對身體有益的食物有哪些

　　對身體有益的食物有哪些，想要身體健康，我們每天就需要攝入足夠的營養(yǎng)，人體所需的六大營養(yǎng)素分別是碳水化合物、油脂、蛋白質(zhì)、維生素、水和無機鹽，下面看看對身體有益的食物有哪些？

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　　一、碳水化合物

　　碳水化合物是我們機體維持生命活動最重要的能量來源，因此我們需要每天補充一定量的碳水化合物，而碳水化合物的主要食物來源有小麥、玉米、大麥等谷物，甘蔗、西瓜、香蕉等水果，以及糖類。適量的食用這些食物對身體健康是有益的，但要注意不要吃得過多，避免引起肥胖。

　　二、油脂

　　油脂是我們?nèi)梭w所需的主要營養(yǎng)成分之一，它是細胞的重要組成部分，因此我們需要補充一定量的油脂，補充油脂主要是食用各種食用油，此外各種堅果和肉類。

　　三、蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)對我們?nèi)梭w是很重要的一種物質(zhì)，我們每天要補充的蛋白質(zhì)量最好在0.8克每公斤體重，補充足夠的蛋白質(zhì)對我們身體健康是很有好處的。那么哪些食物含有豐富的蛋白質(zhì)呢？日常中比較常見的有牛肉、羊肉、雞肉、魚肉等肉類，以及豆類、雞蛋、牛奶等食物。

　　四、維生素

　　補充維生素對我們?nèi)梭w是很重要的，維生素在我們體內(nèi)雖然含量不多，但是是不可或缺的，維生素的種類有很多，不同食物含有不同種類的維生素，其中主要集中在各種蔬菜和水果，因此大家每天要食用一定量的蔬菜和水果，保證維生素的'攝入充足。

　　五、無機鹽

　　無機鹽也是我們?nèi)梭w所需的一種成分，雖然無機鹽在人體的含量低，但也是具有一定重要性的，而大多食物都具有一定量的無機鹽，因此我們只要保證飲食的多樣化，不要偏食挑食，就可以令體內(nèi)的無機鹽水平維持正常水平。

　　總而言之，想要身體保持健康，在飲食上需要保證多樣性，包括適量食用谷類，多吃水果蔬菜，及時補充水分，適量吃些魚肉和瘦肉等。

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　　香蕉

　　香蕉是人們最喜愛的食物之一，而香蕉含有多種微量元素和維生素，其中維生素A能促進生長，增強對疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需。促進食欲、助消化，保護神經(jīng)系統(tǒng)。

　　香蕉還能能防止血壓上升、及肌肉痙攣，鎂則具有消除疲勞的效果。而且香蕉含有的泛酸等成分是人體的“開心激素”，能減輕心理壓力，解除憂郁。

　　另外還能潤腸通便，潤肺止咳、清熱解毒，助消化和滋補的作用。香蕉容易消化、吸收。而且正在減肥的人，吃香蕉不會發(fā)胖。

　　菠菜

　　菠菜是一種純天然的綠化食物，菠菜有“營養(yǎng)模范生”之稱。而且含有胡蘿卜素、維生素K、礦物質(zhì)、維生素C、（鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等）、輔酶Q10等多種營養(yǎng)素。而且對于習慣性便秘、貧血、糖尿病、壞血病、痔瘡、便血、高血壓病、夜盲癥患者及皮膚粗糙、過敏等癥狀的人，吃菠菜能有效的緩解這些癥狀。

　　有個動畫片叫大力水手，吃了菠菜以后，身體就變得非常強壯與健康，當然這只是一部動畫片。

　　因此，菠菜不僅在營養(yǎng)和預防疾病上面，都起到了巨大的作用，平時可以多吃。

　　南瓜

　　南瓜富含胡蘿卜素及維生素，可以預防胃炎，夜盲癥，肝的預防和治療，皮膚變得細嫩，中和致癌物質(zhì)的作用。黃色水果和蔬菜富含這兩種維生素A和維生素D，防止胃炎、胃潰瘍等疾病。維生素D能促進兩種鈣，磷礦物元素吸收的作用，進而收到壯骨強筋的力量，為兒童佝僂病，青少年近視，老年性骨質(zhì)疏松癥和其他常見疾病有一定的預防作用。

　　南瓜分泌的膽汁可以促進胃腸蠕動，幫助消化，和果膠可以讓一個人從粗糙食物的刺激，保護胃膠道粘膜的。此外，南瓜能使肝，腎功能的恢復和再生能力，南瓜能消除致癌物質(zhì)亞硝酸鹽誘變效應。

　　吃南瓜可以有效防治高血壓，糖尿病和肝臟疾病，提高人體免疫力。

　　雞肉

　　雞肉也是人經(jīng)常吃的一種食物，逢年過節(jié)的時候基本上都會殺只雞。

　　而雞肉含有維生素C、E等，蛋白質(zhì)的含量比例較高，種類多，而且消化率高，很容易被人體吸收利用。也有增強體力、強壯身體的作用。

　　雞肉含有蛋白質(zhì)、脂肪、硫胺素、核黃素、尼克酸、維生素A，維生素C、膽甾醇、鈣、磷、鐵等多種成分。

　　雞肉對營養(yǎng)不良的人，還有月經(jīng)不調(diào)、貧血、畏寒怕冷、乏力虛弱的人有很好的食療作用。因此雞肉對人來說，是大補的一種食物。因此自己的孩子或者朋友需要補身體的.時候，說的一般都是（明兒我噸只雞給你補補）。

　　紅薯

　　紅薯中含有大量的水分，和少量蛋白質(zhì)、油脂、纖維素、半纖維素、果膠、灰分等。

　　另外還含鉀量高，還有胡蘿卜素、食用纖維、糖和蛋白結(jié)合物類、抗癌物質(zhì)。在這么多營養(yǎng)的情況下，有益于心臟、預防肺氣腫、抗糖尿病作用、另外還能紅薯湯能減肥瘦身

　　櫻桃

　　現(xiàn)在有很多人都在說，櫻桃是一種營養(yǎng)價值非高的水果，沒錯，營養(yǎng)價值確實高。因為它含有胡蘿卜素、維生素C、鐵、鈣、糖、枸椽酸、酒石酸、磷等成分。能夠起到益脾胃、滋養(yǎng)肝腎、澀精、止瀉等的作用。

　　另外對于口舌干燥、肝腎不足、腰膝酸軟、四肢乏力、血虛、頭暈心悸、面色不華等都能起到一定的作用，可見櫻桃的營養(yǎng)有多高。

　　在日常生活中，櫻桃可多吃。

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　　胡蘿卜

　　胡蘿卜不僅能夠增強人體免疫力，有抗癌作用，它更含有豐富的胡蘿卜素，胡蘿卜素可以清除致人衰老的單線態(tài)氧和自由基，減緩人體衰老的過程，防止皮膚老化。

　　海帶

　　海帶是海里的蔬菜，因為生長在海里，所以富含可促進人體新陳代謝順暢的微量元素及膠質(zhì)，也含有與捕捉自由基有關的硒及少量鈣、鎂、鉀、鐵等礦物質(zhì)，因此海帶對人體最重要的功能，在于它有助于調(diào)理人體的生理機能。如海帶中的膠質(zhì)，可促使侵入體內(nèi)的放射性物質(zhì)排出。

　　此外， 海帶也含有豐富的碘，可促進血液中三酸甘油脂的.代謝，膳食纖維也以水溶性纖維為主，有助于血膽固醇的降低，可預防高血壓、動脈硬化、腦中風等慢性病。

　　菠菜

　　菠菜中含有大量β-胡蘿卜素和鐵，還有大量的α-硫辛酸，能提供給人體豐富的營養(yǎng)。菠菜中的大量抗氧化劑，既能激活大腦功能，又可增強青春活力，有助于防大腦的老化。

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