抗衰老的食物有哪些

　　抗衰老的食物有哪些，美容會給自信的女人錦上添花，不做懶女人，變美的決心是支撐著我們完成繁瑣過程的動力，這并不是一件小事，以下分享抗衰老的食物有哪些，希望對大家有所幫助。

　　抗衰老的食物有哪些1

　　一：薏米抗衰老的營養(yǎng)價值

　　薏米中有蛋白質(zhì)和維生素B族，膳食纖維等均衡營養(yǎng)，可以有助于降低血糖，增強身體的免疫能力。特別是薏米的提取物能夠強效抗衰老，恢復(fù)人體機能健康。

　　二：芝麻抗衰老的營養(yǎng)價值

　　芝麻中的亞油酸是非常好的抵抗衰老的成分，機體中油酸等物質(zhì)的增加可以更加有利于細(xì)胞保持活性，抗擊氧化的能力也相應(yīng)增加。

　　三：紅棗抗衰老的營養(yǎng)價值

　　紅棗能夠補氣養(yǎng)血，本身就是強效的延年益氣生津的'食材。紅棗可以加速機體的毒素排出，沒有更多的毒素侵?jǐn)_，身體會有更好的抗衰老能力和反應(yīng)。

　　四：雞蛋抗衰老的營養(yǎng)價值

　　雞蛋可以補充鈣質(zhì)和大量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且不用擔(dān)心會長脂肪。雞蛋還可以加速機體抗擊氧化細(xì)胞，延緩衰老，如果和肉類食材同食特別是和牛肉羊肉同食，會有更加不錯的滋養(yǎng)效果。

　　抗衰老的食物有哪些2

　　綠茶

　　綠茶里面有著多酚跟兒茶素，這兩種東西是有效的能夠防止變衰老的，很多美容的產(chǎn)品里面有著有著這兩種東西的，所以說綠茶能夠有效的抗衰老。對了，現(xiàn)在夏季不是紫外線特別的強嗎?除了使用防曬霜以外，你還可以多喝點綠茶，這也是對紫外線有著很好的防護(hù)作用的。綠茶能夠清理自己的腸道，然后排除自己體內(nèi)的一些毒素。你以為這些毒素不會危害自己的.皮膚嗎?時間一久是會變成自己的色斑的。

　　全谷物

　　全谷物在一定程度上是可以稱之為五谷雜糧的，跟綠茶相同點是富含多酚。只是這類全谷物里面有著豐富的礦物質(zhì)跟維生素，有了這些人體所需的元素，也是能夠方式變衰老的，不僅僅只是防止皮膚衰老，經(jīng)常吃這些，身體還會變的很棒，全谷物是非常適合我們吃的，因為還有著方便消化的作用嘞。

　　綠色蔬菜

　　多吃綠色蔬菜對身體好，你以為這句話就只是說說而已嗎。因為綠色蔬菜都是長在土里的，那肯定是會含有很多礦物質(zhì)的，維生素含量也是不會少的，所以綠色蔬菜吃了會抗衰老，這樣的說法是完全沒有問題的。如果是自己家里種的，那么就更完美了，畢竟自己吃的也放心。蔬菜里面最適合抗衰老的就是菠菜了，當(dāng)然，其它的蔬菜也是不會認(rèn)輸?shù)摹?/p>

　　漿果

　　漿果這一類的以草莓為代表，因為它們有著豐富的抗氧化劑，所以也是能夠抗衰老的。多次這一類食物，能夠補充自己皮膚所需的膠原蛋白，漿果里面有著豐富的維生素C，所以很大一定程度上能夠預(yù)防皺紋的產(chǎn)生，讓自己看起來一直都是那么年輕。除此以外，漿果跟綠茶還是有著類似的地方的，就是能夠有效的方式太陽紫外線的輻射。當(dāng)然，效果肯定是沒有防曬霜好的，畢竟只是附帶這么一個功能罷了。

　　西紅柿

　　西紅柿能夠美白這一點是很多人都知道的，但是西紅柿能夠防止衰老那一定還是很少有人知道的。西紅柿里面有著一種物質(zhì)叫做番茄紅素，這是能夠抑制皮膚細(xì)胞老化的一種物質(zhì)。一般皮膚老化都是從細(xì)胞開始的，那這樣也是能夠有效的預(yù)防皮膚老化了，從而達(dá)到抗衰老的功能。

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　　1、酪梨

　　酪梨被稱為「森林中的奶油」，別因為它熱量高就拒于千里之外，因為酪梨含的是健康的脂肪，加上10余種維生素、礦物質(zhì)，例如維生素C、鉀、抗氧化劑、葉酸等，有助于肌膚再生，吃了皮膚嫩嫩嫩。酪梨牛奶、酪梨沙拉，都是容易做又美味的調(diào)理方式。

　　2、莓果類

　　正值草莓季，嬌艷欲滴的草莓，是很不錯的水果（但要洗乾凈，以免農(nóng)藥殘留），藍(lán)莓、葡萄等也都是，富含了抗氧化劑，可以防止、延緩細(xì)胞老化、受損，還有消腫、減緩疼痛等作用，尤其藍(lán)莓更是其中好物，沒事當(dāng)零食吃也很不錯。

　　3、黑巧克力

　　吃巧克力可以變年輕，這太振奮人心！巧克力有許多有益健康的成分，例如黃酮類化合物等抗氧化劑，可以保護(hù)皮膚，減少紫外線的傷害，甚至對抗自由基，幫助保濕，但記得，要選擇可可含量百分之75以上的'黑巧克力才行喔！

　　4、胡蘿卜

　　胡蘿卜含有維生素A及胡蘿卜素，因此能保護(hù)眼睛，有助維護(hù)眼部功能，不僅如此，胡蘿卜也能減緩皮膚受到光害的刺激，所造成的老化，讓皺紋不會有事沒事就跑出來，要記得胡蘿卜可別煮過頭，以免影養(yǎng)流失，當(dāng)然也不能狂吃，一定要適量才行。

　　5、柑橘類

　　維生素C、葉酸，都是柑橘類的強項，抗氧化也抗老，常吃可以改善心臟功能、循環(huán)問題，降低膽固醇、尿酸濃度。葡萄柚、檸檬、橘子、柳橙等都屬于柑橘類，美國營養(yǎng)學(xué)會呼吁：吃一顆柑橘，比吞維他命C效果更好。

　　6、大蒜

　　大蒜不只吸血鬼害怕，正確地食用，還能殺菌，加上幫助血液循環(huán)、平衡膽固醇等功能，實在是好處不少，但大蒜很極端，喜歡的人愛到不行，怕它強烈味道的人敬而遠(yuǎn)之，看在有助身體又能養(yǎng)顏的份上，吃一點吧！

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