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喝咖啡對身體有什么好處和壞處
喝咖啡對身體有什么好處和壞處，現(xiàn)在咖啡飲品越來越受歡迎,但任何東西都有利有弊，你知道喝咖啡對身體有什么好處和壞處嗎。和小編一起看看喝咖啡對身體有什么好處和壞處吧。
喝咖啡對身體有什么好處和壞處1
喝咖啡對身體的好處：
1、咖啡可以消除疲勞、提神醒腦。
2、咖啡對皮膚有益處。
3、咖啡可以促進代謝機能，活絡(luò)消化器官。
4、咖啡有解酒的功能。酒后喝咖啡，將使由酒精轉(zhuǎn)變而來的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出體外。
5、咖啡含有一定的營養(yǎng)成分。咖啡豆含有糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、菸堿酸、鉀、粗纖維、水份等營養(yǎng)成份。
6、咖啡可預(yù)防膽結(jié)石。
7、咖啡抗憂郁，少量的咖啡可使人精神振奮，心情愉快，紓解憂郁的'現(xiàn)象。
8、咖啡含有天然抗氧化物，可以降低患腸癌或直腸癌的機率。
9、咖啡具利尿作用，可提高排尿量，因而使上廁所次數(shù)增加。
10、咖啡可以改善便秘，咖啡可刺激腸胃激素或蠕動激素，產(chǎn)生通便作用，可當(dāng)快速通便劑。
11、咖啡具有抗氧化及護心、強筋骨、利腰膝、開胃促食、消脂消積、利竅除濕、活血化淤、息風(fēng)止痙等作用。
喝咖啡對身體的壞處：
1、喝咖啡影響睡眠質(zhì)量。
2、造成神經(jīng)過敏。對于傾向焦慮失調(diào)的人而言，咖啡因會導(dǎo)致手心冒汗、心悸、耳鳴這些癥狀更加惡化。
3、咖啡可導(dǎo)致血壓升高，促使血管壁收縮。
4、誘發(fā)骨質(zhì)疏松�？Х纫虮旧砭哂泻芎玫睦蛐Ч绻L期且大量喝咖啡，容易造成骨質(zhì)流失，對骨量的保存會有不利的影響。
5、咖啡因能使胃酸增多，持續(xù)的高劑量攝入會導(dǎo)致消化性潰瘍，糜爛性食道炎和胃食管反流病。
6、咖啡因中毒，咖啡因中毒包括上癮和一系列的身體與心理的不良反應(yīng)，比如神經(jīng)過敏，易怒，焦慮，震顫，肌肉抽搐(反射亢進)，失眠和心悸。
7、咖啡因還會降低婦女受孕的機會，增加流產(chǎn)的風(fēng)險，阻緩胎兒的發(fā)育。
8、咖啡可增加患心臟病的危險。
喝咖啡對身體有什么好處和壞處2
咖啡能增強你的體能
鍛煉前一小時喝一杯黑咖啡，你的表現(xiàn)可以提高11-12％。 咖啡因會增加血液中的腎上腺素水平。腎上腺素是你的身體的“戰(zhàn)斗或起飛”激素，可以幫助你準(zhǔn)備體力活動。
咖啡可以幫助你減肥
很多人會有這個問題，喝咖啡會胖嗎？咖啡中含有鎂和鉀，有助于人體使用胰島素，調(diào)節(jié)血糖水平，減少對甜食和零食的渴望。 咖啡可以幫助你燃燒脂肪。 咖啡因幫助脂肪細胞分解體內(nèi)脂肪，并將其作為鍛煉的燃料。
咖啡可以幫助您專注并保持警惕
每天適量攝入咖啡1-6杯，可以幫助您集中注意力，提高精神警覺度。
咖啡降低死亡風(fēng)險
研究表明，喝咖啡的人過早死亡的總體風(fēng)險比不喝咖啡的人低25％。
咖啡減少癌癥的風(fēng)險
一項研究表明，咖啡可以降低男性前列腺癌的風(fēng)險20％，女性子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險降低25％。試驗組的人每天喝四杯咖啡�？Х纫蛞部梢灶A(yù)防基底細胞癌的擴散，這是最常見的皮膚癌類型。
咖啡減少中風(fēng)的風(fēng)險
合理引用咖啡（每天2-4杯）可以降低中風(fēng)的`風(fēng)險。
咖啡減少帕金森病的風(fēng)險
研究表明，經(jīng)常飲用咖啡可使帕金森病的風(fēng)險降低25％。有證據(jù)表明，咖啡會導(dǎo)致帕金森氏癥大腦部位的活動。
咖啡保護你的身體
咖啡中含有大量的抗氧化劑，它們相當(dāng)于小戰(zhàn)士和你的身體中的自由基戰(zhàn)斗。
咖啡可以降低II型糖尿病的風(fēng)險
咖啡因會降低您的胰島素敏感性并削弱葡萄糖耐量，從而降低患II型糖尿病的風(fēng)險。
咖啡保護你的大腦
血液中的高咖啡因水平降低了患阿爾茨海默�。ɡ夏臧V呆癥）的風(fēng)險。也降低了癡呆癥的風(fēng)險。
咖啡可以增強你的情緒
咖啡有助于抵抗抑郁，降低自殺風(fēng)險�？Х纫虼碳ぶ袠猩窠�(jīng)系統(tǒng)，促進神經(jīng)遞質(zhì)如5-羥色胺，多巴胺和去甲腎上腺素的生成，從而提升你的情緒。一天兩杯咖啡可以防止50％的自殺風(fēng)險。
6個飲用咖啡的弊端壞處風(fēng)險
壞的咖啡可能是有毒的
質(zhì)量差的咖啡含有大量的雜質(zhì)，會導(dǎo)致疾病，頭痛或全身不舒服。如果你的咖啡豆是由破碎或破損的制成的，就可能發(fā)生這種情況。即使一顆壞的豆子也會使你的一杯咖啡有毒。如果你購買高品質(zhì)的特制咖啡，你不必擔(dān)心這一點。
咖啡可能殺了你
是的，如果你在短時間內(nèi)連續(xù)飲用80-100杯（大約23公升）。這將在您的體內(nèi)積聚10-13克的咖啡因，這劑量是致命的。然而，在你達到這一劑量之前，你會嘔吐大部分，因為23升的液體太多了。即使喝23公升的水也可以殺死你。
咖啡會導(dǎo)致失眠
又是咖啡因的功勞。我們建議的最大咖啡因量是400毫克，大約是4杯咖啡的量。如果您對咖啡因敏感，請小心使用咖啡。你可能已經(jīng)知道了什么劑量，什么樣的咖啡適合或不適合你�？Х纫�?qū)Φ娜说陌踩珓┝繉嶋H上是我們的DNA決定的。
孕婦可以喝咖啡嗎？
如果你懷孕的話一天不要超過一杯。研究咖啡對胎兒的影響一直存在爭議，但有一點是肯定的：如果你懷孕時喝咖啡，咖啡因也會影響到胎兒，而你的寶寶對咖啡因高度敏感。所以，如果你是一個重度咖啡飲用者，懷孕時不能停止飲用，至少每天減少到一杯咖啡的攝入量。
如果你有高膽固醇，請選擇過濾的咖啡�？Х榷购锌Х却己涂Х榷勾�，這兩種成分可以提高低密度脂蛋白膽固醇水平。能過濾大部分低密度脂蛋白的濾掛咖啡，意大利濃咖啡，土耳其咖啡，法壓壺咖啡和斯堪的納維亞風(fēng)格的“煮咖啡”中都有咖啡醇和咖啡豆醇。
一杯濃縮咖啡攝入的低密度脂蛋白仍然很少，對膽固醇水平正常的人不會有危險。也有一些在初級診斷研究發(fā)現(xiàn)，咖啡醇和咖啡豆醇可能有一些有益的抗癌作用，它對你的肝臟有好處。
孩子喝咖啡，可以會引起尿床。一項調(diào)查報告說，5-7歲兒童的咖啡因攝入可以會增加遺尿癥，也就是俗稱的尿床。建議盡可能減少12歲以下孩子的咖啡因攝入量。
喝咖啡對身體有什么好處和壞處3
1、緩解疲勞�？Х戎械目Х纫虻葼I養(yǎng)成分可以給機體補充必要的能量，激起大腦神經(jīng)的亢奮因子，促進新陳代謝，進而有效的緩解部分疲勞現(xiàn)象。
2、解酒�？Х瓤梢约涌鞕C體內(nèi)由酒精轉(zhuǎn)變成的乙醛成分的氧化分解速度，使它以水和酒精的形式排出體外，從而起到解酒的效果功效。
3、增強機體抗氧化功能，避免放射線的損傷。電子產(chǎn)品的使用頻率越來越高，手機、電腦等輻射的產(chǎn)品對對身體產(chǎn)生一定的傷害，但喝咖啡可以增強人體對輻射的抵抗能力，預(yù)防部分傷害。
4、預(yù)防膽結(jié)石�？Х戎泻锌Х纫蚰艽碳つ懩沂湛s，減少膽汁內(nèi)的部分膽固醇，預(yù)防膽結(jié)石的形成，可以使得膽結(jié)石的概率大大下降。
5、提神醒腦�？Х戎械拇碳ご竽X神級物質(zhì)對部分人有明顯提神的功效，對學(xué)生黨和上班人士來說是不錯的選擇
過量喝咖啡有哪些壞處？
1、引起多種疾病。適當(dāng)?shù)娘嬘每Х葘θ梭w有益，但過量喝咖啡可能會使咖啡豆在烘烤過程中產(chǎn)生的丙烯酰胺物質(zhì)堆積過多進而引起胃病、心血管或者高血壓等疾病的產(chǎn)生。
2、減少鈣質(zhì)�？Х戎械哪承┏煞謺c機體內(nèi)的鈣物質(zhì)發(fā)生復(fù)雜的反應(yīng)，進而合成其他的化合物而帶走人體的鈣質(zhì)。飲用過量會引起骨質(zhì)疏松癥，所以不建議老年人飲用，尤其是絕經(jīng)的老年女性。
喝咖啡要注意什么？
1、減少奶精的使用。加入奶精只是使飲用的'人在嗅覺上發(fā)生了改變，但其中的糖分和添加劑過多。
2、減少糖分的攝入。有些人喜歡喝咖啡，但是味覺上因為感覺苦會加許多糖分物質(zhì)，雖然咖啡本身對人體有減肥的效果，如果咖啡中的糖分過高會加重人體的負擔(dān)，甚至增加肥胖的現(xiàn)象。
3、睡前不要飲用�？Х戎械目Х纫虻任镔|(zhì)會使機體的細胞發(fā)生亢奮，會增加入睡的難度，導(dǎo)致機體持續(xù)興奮，長期就會引起機體的疲勞。
總的來說，咖啡中的雙萜烯類化合物和丙烯酰胺等物質(zhì)的含量都是非常少，適量飲用是沒問題的，除孕婦、高血壓、心腦血管等不適人員外，大部分人是可以接受。
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